שבוע בחיטוב ועליתי במשקל איך זה יכול להיות?
 

לפני כשבוע התחלתי חיטוב עם גרעון ממוצע של 600 קלוריות +-
בשקילה לפני שבוע שקלתי 60.850
ובשקילה היום שקלתי 61.150 איך לעזאזל עליתי 300 גרם בשבוע?

אני אוכל גג 1400 קלוריות ביום עם תפריט שמורכב עם שומנים איכותיים (שקדים טבעיים ואומגה 3) חלבונים איכותיים (חזה עוף, ביצים ושייק חלבון בעיקר) ובערך 110-120 גרם פחמימות רק מורכבות שמגיעות מאורז/פסטה/ברנפלקס ללא סוכר מחיטה מלאה וכמובן שותה רק מים

אני לא אוכל ירקות בכלל יש מצב שזה שמזה?

יכול להיות שזה כאילו עליתי בגלל שאכלתי כשעתיים לפני האימון: 60 גרם ברנפלקס, 300 גרם מעדן, שייק חלבון, 10 גרם שקדים ואיזה חצי ליטר מים + כוס קולה zero??

אתה רוצה לרדת פחות מ60 קילו ?!
לאנשים שמתחילים חיטוב אני יודע הרבה פעמים שלוקח שבועיים-חודש עד שהגוף מתרגל לשינוי
תוסיף ירקות לתזונה שלך זה יעזור לגוף שלך לשרוף יותר סיבים תזונתיים ממש חשובים בירידה
עשית גרעון של יותר מדיי קלוריות יותר מדיי מהר לא מומלץ לעבור את ה-500 קלוריות גרעון בחודשיים הראשונים
יש באתר מדריך שלם ממש טוב http://www.israelbody.org/Index.asp?...&CategoryID=81 לגבי כל תהליך החיטוב
יש עוד מאמר ממש טוב לגבי הקורטיזול והפרעה בירידה באחוזי השומן
http://www.israelbody.org/Index.asp?...CategoryID=193

אני 1.69 לכן 60 קילו זה לא כזה שחיף לגובה שלי
אני רוצה לרדת ל-10 אחוז שומן ועכשיו אני משהו כמו 16 אולי 17, אני מניח שיש לי לרדת לפחות 6 ק"ג שומן

העלייה במשקל יכולה לנבוע מהסיבה שנשקלת פעם אחת על בטן ריקה בתחילת היום,בפעם השנייה נשקלת אחרי ארוחה/נוזלים.

העלייה היא ככ זניחה,שמספיק שנשקלת בשעות שונות או על בטן ריקה/מלאה או רווי יותר במים ותראה כזו תוצאה. לפי דעתי לא עלית במשקל,הגירעון שלך גבוה מדי-חיטוב צריך להתחיל בהדרגה,תוודא שהאירובי שלך תקין,ותקח בחשבון שלוקח לגוף שבועיים-שלושה להתרגל..בהצלחה.