|
עזרה בקשר לתקופת מסהה
אני בן 15 וחצי שוקל 61 והגובה שלי הוא 1.72 ומתאמן כבר שנה.
המאמן נתן לי תכנית ab שבה יש לכל תרגיל 3 סטים עם 10 חזרות ורציתי לשאול אם זה הכי טוב בשביל "להתנפח" או שעדיף לי להוריד חזרות ולעלות משקל בהתחשב גם בבחינה הבריאותית? |
תוריד חזרות תעבוד מקסימום על 8 חזרות, ואל תפחד לעלות משקלים תזכור שיותר משקל תעלה יותר מסה = ניפוח...
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:28. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ