חלבונים
 

רציתי לשאול מה קורה אם בן אדם אוכל איזה 350 400 גרם חלבון ביום [יותר מימה שהוא צריך]:confused:

שום דבר לא קורה הכל בסדר...
מאיזה אוכל אתה מגיע ל 350 גרם ?

חזה הודו קוטג' טונה חזה עוף דגים ביצים שייק חלבון אחרי כול אימון יוגורטים טופו גבינות פסטרמות

פשוט תוריד את השייק חלבון הזה אתה לא צריך אותו אם אתה מגיע לערכים הסופיים עם אוכל

כע הבעיה זה שאני לא מצליח להביא טונה וחזה עוף לחדר כושר .
אבל השאלה היא אם זה בסדר שרוב התזונה שלי מחלבון כאילו רק איזה 100-200 גרם פחמימה 50 גרם שומן [אם בכלל] וכול השאר חלבון כאילו ככה איזה 2200 קלוריות כול יום כול השאר מחלבון

למה לעזעזל אתה מביא אוכל למכון אם אתה מכניס כל כך הרבה חלבון במשך היום?

אתה לא צריך להביא איתך אוכל למכון וגם אתה לא חייב לאכול איך שניגמר לך האימון הערך הסופי של החלבון צריך לבוא למשך כל היום ולא בדיוק אחרי האימון אין לך צורך בשייקר לדעתי

עצה ממני אחי תמיד תלך עם פחית טונה בכיס, אי אפשר לדעת מתי פתאום תתקע בלי חלבון ויהיה אסון

בסדר תודה הבנתי אבל אני שאלתי שאלה אחרת
מישהו יכול להגיד לי אם זה בסדר ?

וואלה לא בסדר. מן הסתם שאם תוכל יותר חלבון מפחמימה לא תגיע לשום מקום לא זוכר תסיבה אבל ממליץ לך לקרוא קצת לגבי זה.

תלוי כמה הוא שוקל ועצימות האימונים,בגדול,עודף חלבון בדרך כלל יהפוך לגלוקוז,ואם המאגרי גליקוגן מלאים אז הגוף יהפוך את הפחמימה לשומן.(לא שכיח..)
מה שכן,עם הזמן כשצורכים כמות גדולה של חלבונים,הגוף מנצל אותם ביותר יעילות/מחמצן אותן.

אז זה בסדר ?

לא.......

אז לא לאכול הרבה חלבונים בקיצור