קריאטין ואימון בוקר
 

אהלן

במידה ואני מתאמן שעה-שעתיים אחרי שאני מתעורר, בשלב העמסה אני שותה
מנה אחרי שאני קם עד האימון?

סה"כ בגדול (ואולי אני טועה) אני מבין שפשוט צריך לחלק כמות מסויימת על
גבי כל היום, ו2 מהמנות יהיו לפני ואחרי אימון.
אבל שוב, השאלה מה קורה אם מתאמנים בבוקר.

תודה מראש לעוזרים!

לא משנה מתי אתה מעמיס אתה יכל לפני אימון אחרי אימון או לפני השינה

כל עוד אתה מחלק את המנה היומית ל-4 מנות שוות, זה לא משנה מתי הן יהיו.
בכל אופן לא חייבים לבצע העמסה, ניתן לקחת מנה אחת בכל יום, גם ללא אימון.
בברכה
גל

תודה על התשובות.

גל- קראתי באמת שלא חייבים לבצע העמסה, אבל יחד עם זאת ההגעה למילוי המאגרים
תתבצע בתקופה ארוכה יותר מאשר כאשר מבצעים העמסה (4 שבועות לעומת שבוע).
לא שמישהו רודף אחרי, השאלה אם העמסה באמת מעמיסה על הגוף בצורה כזאת
שעדיף לוותר על הדרך הראשונה.

תודה שוב, ושבת שלום

1. לאן אתה ממהר? ההפרש בהגעה לריוויון של השריר הוא עניין של שבוע וחצי-שבועיים.
2. אני באופן אישי לא אוהב את עניין ההעמסה כי כשמו כן הוא, זה מעמיס על מערכות הגוף (כמו הכליה) שצריכות להתמודד עם הכמות הגבוהה של קריאטין.
לא שאני אומר שבהכרח ייגרם נזק לכליות, אבל מומלץ שלא לאתגר את הגוף בעניין הזה :-)
בקיצור, 5 גרם ליום, בכל יום (גם ללא אימון) למשך חודשיים.
בברכה
גל

תודה רבה לך על העזרה ועל התשובות

אתמול התחלתי עם הקיראטין והחלטתי לקחת 10 גרם במשך 10 ימים
במקום העמסה המסורתית. אחרי זה כמובן ארד ל5 גרם, ואני חושב
שהמשיך ככה לכל היותר חודשיים.

שוב תודה