|
Abcd מול ab
אני קורא כאן הרבה שמתאמנים מתקדמים מבצעים abcd בשבוע, מה שאומר שכל שריר מקבל אימון אחד בשבוע. איך השיטה הזו יותר טובה מab או מabc שבה כל שריר מקבל גירוי פעמיים בשבוע?
אני מת להבין את העניין הזה, תשובה עניינית ובלי הנפצות בבקשה. תודה! |
כאשר מתאמן מסיים את התוכנית אימונים שלו, היינו הגיע למשקלים גבוהים מתחילים לפצל את התוכנית יותר, ככה ישנם יותר תרגילים שעובדים על השריר, וכבר השריר והמפרקים והגידים רגילים למשקלים גבוהים, ולפעילות ארוכה יותר על אותו שריר.
מתאמן שרוצה תוכנית כזאת צריך להביא בחשבון שכל יום הוא עובדת על קבוצת שרירים קטנה יותר ונגיד עד עכשיו שהוא היה עושה ab והיה עובד פעמיים בשבוע על אותו שריר עכשיו הוא יעבוד רק פעם בשבוע, ולמתאמן מתחיל זה ממש ממש לא מומלץ. |
עדיין לא הבנתי למה למתאמן מתקדם גירוי שריר פעם בשבוע (אפילו שהגירוי הוא ארוך יותר ואיכותי יותר...) עדיף משני אימונים. אני מבין למה מתאמן מנוסה יתקדם לabc, שזה פעמיים אימון לכל שריר בצורה יותר איכותית ואינטנסיבית, אבל איך אימון פעם בשבוע יותר טוב?
|
אצל מתאמן מתחיל ההתקדמות וההתאוששות מהירה יותר ממתאמן מתקדם.
וישנם עוד הסברים יותר מפורטים שאני לא ממש זוכר... |
אני מתאמן abcd מאז שאני זוכר את עצמי בלי קשר למתאמן מתחיל או לא מתחיל לא מאמין בזה אישית
ורואה תוצאות נפלאות |
אבל על כל אחד זה משפיע אחרת לא ?
נגיד , אולי עליך תכנית כמו abcd תביא אותך לתוצאות מעולות אבל אצלי אולי יהיה שונה (בהנחה שהנתונים שלנו די דומים-כולל ותק אימונים) ותכנית כמו ab או hit אפילו תביא אותי לתוצאות מעולות יותר מאשר abcd . עניין של גנטיקה גם נכנס פה , או שאני עושה סלט מהרבה דברים ?חח |
זה הולך לפי הסדר הבא:
חודשיים ראשונים במכון- fbw/ss 4 חודשים - ab 5-6 חודשים abc ורק אחרי יש לך וותק של שנה לפחות אתה רשאי לעבור לתוכנית acbd או abcde |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:34. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ