|
מזניח את הפחמימות
אני לא אוהב פחמימות
כהעדפה מילדות, הרבה מלפני האימונים העדפתי לאכול מזונות עשירים בחלבונים. ארוחה שלי נראית בדרך כלל ככה:
האם יש בזה בעיה? |
כל עוד לא תהיהבגירעון קלורי הגוף שלך יהפוך את החלבון לסוכר וישתמש בו כ"דלק" שהוא צריך אם תאכל מספיק חלבון זה בסדר , נראה לי לפחות
אגב מספיק חלבון לאדם שלא אוכל פחמימה זה סביבות ה2.5-3(אולי יותר) כפול המשקל גוף שלך ושיהיה לך מספיק שומן איכותי בתפריט |
אני אכלתי איזה חודש ומשו רק חלבון ופחממות רק ממוצרי חלב וירקות בערך 100 גרם פחממה ביום וכול השאר חלבון בלי הרבה שומן [לא יותר מ70 גרם ]
והייתי על מאזן קלורי חיובי ועליתי במסה וירדתי בשומן. רק עכשוו הפסקתי כי אומרים שזה מעמיס על הכבד ועל הכליות אז אני לא מעדיף לא לקחת סיכון .[אם יש פה משו שיודע שזה לא מעמיס על הכליות ועל הכבד שיתקן אותי] |
אריאל כמה אתה שוקל ומה הגובה שך?
|
גובה 167
משקל 52 |
מה זה תאכל פחממות מה זה 52
|
טוב אתה שלד והבי אם אר שלך נמוך אם היית בגיל יותר מבוגר+שוקל יותר עם בי אם אר גבוה לא היית יכול לעשות את זה
|
בגלל זה הפסקתי עכשוו אני תוכן מקררים לפני שבוע הייתי 48 וחצי קילו
|
פחממות זה חשוב קח עיצה - 2-3 שעות לפני שינה אל תגע, קח מנה רצינית בבוקר - 30% מצריכה היומית ועוד 30 לפני האימון
|
זה הכי טוב בשביל לעלות חלק יענו 30%מהצריכה ועוד30 אחוז מהצריכה לפני ואחרי האימון.תפרט יותר אם אתה יכול
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:58. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ