ישראלבודי - שאלה|ss

שלום אני נרשמתי עכשיו למכון כושר בראשון לציון,ויש לי תוכנית תזונה שבניתי בעצמי,
אני עושה עכשיו מסה אי שוקל 58 ק"ג והגובה שלי הוא 1.78 ואני בן 15..כך שאני צריך לעלות לא קצת..לפחות עד ל63-65 ...
השאלה שלי היא לגבי תוכנית ה-ss...
1.כדאי לעשות את התוכנית הזאת או פשוט לאכול כמו שצריך ולעשות את התוכנית שהמאמן ייתן לי?
כי ss זה נשמע לי דפוק זה כולה 4 סוגי תרגילים אז זה מוזר לי שזה כל מה שצריך לעשות...
2.האם תוכנית כמו שהמאמן מביא עם מגוון גדול של תרגילים זה ab?
תודה..