חיטוב צריך עזרה בבקשה אנשים טובים
 

התחלתי לאכול בריא שומן רק ממקורות טובים לחם לא לבן אלה שיפון בלי שתיה מתוקה בקיצר רק אוכל טוב עכשיו לא מובן לי הקטע של האירובי הבנתי צריך להגיע ל200 דקות בשבוע של אירובי בעצימות של עד 75% אחוז מהיכולת ועדיף הליכה ליותר זמן ולא ריצה על כמה דופק טוב להיות בשביל לשרוף שומן גיל 22 אם מישהו יוכל להסביר לי קצת על הקטע של האירובי אני יודה לו :king:

קודם כל תתחיל לקרוא מאמרים ,דבר שני עניתי לך באשכול השני שפתחת.
ממליץ לך קודם כל להבין את המושגים:גירעון קלורי,התאוששות,אימונים בחיטוב,סבלנות.
בהצלחה