|
שאלה בקשר לאירובי בחיטוב
תגידו מה יהיה יותר יעיל לרוץ יותר מהר ופחות זמן או פחות מהירות ויותר זמן ?
|
אל תענו אין בעיה חחח
|
ציטוט:
|
הבנתי צריך בעצימות של עד 70-75% מהיכולת
|
פשוט ריצה בדופק הנכון לשריפת שומנים
|
דופק לשריפת שומנים?! אולי אתה מתכוון דופק לשריפת מזומנים על השעונים הטיפשיים האלה.
אירובי זה לא חובה ,זה פשוט יכול לעזור לך להיות במאזן קלורי שלילי גבוה יותר ולהישאר שפוי מבחינת התפריט תזונה שלך. ככל שתתאמץ יותר תשרוף יותר קלוריות = מאזן קלורי שלילי גדול יותר. שורה תחתונה,שיקול שלך אם אתה מעדיף לאכול פחות /לעשות אירובי. מה שחשוב זה לא להשתגע בכמות האירובי כי זה יכול לפגוע לך בהתאוששות וזה יכול לגרום לעצירה בירידה במשקל בסופו של דבר. 130 דק' 70-80% מדופק מירבי זאת ההמלצה שלי . |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:36. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ