האם כדאי לקחת גיינר?
 

גובה 185 ס"מ משקל 77 קילו.התחלתי להתאמן לפני חודש ועליתי מ 75 קילו ל 77.
יש לי 14 אחוזי שומן בגוף.
לדעתי אני עולה לאט מדי במשקל.
האם כדאי לשלב גיינר כמו macro pro עם יחס של 1:2 לטובת הפחמימה?
עם מה עולים יותר באחוז שומן עם גיינר או כשאוכלים יותר?

תודה מראש.

2 קילו בחודש לדעתי זו עליה יפה. אני 1.87 ולפני שהתחלתי להתאמן שקלתי 60 אז בשבילי גיינר לא היה שאלה בכלל. היום אני שוקל כמעט 74. כמו שאמרתי, לדעתי 2 קילו בחודש זו עליה יפה. אם אני מרגיש שאתה לא יכול להשלים את הקלוריות שאתה צריך אז קח גיינר

עולים באחוזי שומן ביחס למה שנכנס לך לפה עם או בלי גיינר... אם יש לך בעיה עם עודף
פחמימות אז תקצץ מהתפריט או שתרכוש אפילו גיינר עם יחס של 1:1.2 כמו האיזו מאס של אולטימט... גיינר שמכיל ויטמינים, קריאטין, חלבון, פחמימות, ושומן.... כי אחרי הכול כדי לגדול במסה פחמימות וחלבונים זה לא מספיק וזה יתן לך פוש רציני... אם אתה אוכל טוב ומשכיל לשלב את הדברים שציינתי למעלה אין טעם לבזבז כסף על גיינר. יש מחשובונים שיכולים לסייע לך .
המון בהצלחה אחי.