|
פיתוח שרירי התאומים
חברה יש לי בעיה עם שרירי התאומים-הם לא גדלים!
כבר התחלתי לאבד פרופורציה בין התאומים לידיים (הידיים כבר יותר גדולות מהתאומים) ובין התאומים לחלק העליון של הרגל (הארבע ראשי) שגם הוא גדול באופן יחסי.. אם מישהו יכול לתת לי טיפים או כל מיני שילובים של תרגילים שעזרו לו באמת להגדיל את התאומים אני ישמח לשמוע וללמוד תודה |
Welcome to the club...
|
Thankes Bro :)
|
מצטרף לשאלה....
|
תעשה בעמידה לא משנה איפה 3x30 באימון רגליים שלך
אחרי כל סט תעשה מתיחות טוב לתאומים ה10 חזרות האחרונות אמורות לשרוף זה ידוע... לעבודה טובה תשנה את המנח של הכף רגל כל פעם, פעם בזווית לצד פעם ישרות תעלה 5 קילו כל שבוע במשקלי עבודה למשך חודשיים וחצי או עד שתתקע(לפחות חודש וחצי) אחרי חודשיים תעלה ל5x30 עם המשקל שנתקעת עליו זה פחות או יותר מה שרשום בספר של ביל סטאר לשחקני פוטבול אם יש לך סקוואט פחות מ120 ל5 אין לך מה לחשוב על תאומים ד"א לדעתי |
שאמרתי לזה התכונתי שאתה לא היחידי עם הבעיה הזאת חח, אתה יודע כמה אנשים אני מכיר עם הבעיה הזאת?...
|
ציטוט:
|
אכן כן,
לאסייתים יש גנטיקה מטורפת לתאומים וגם לאנשים שמנים אבל זה מתקשר לעובדה שהשריר נמצא תחת ״אימון״ כל הזמן ביגלל המישקל הכבד של הגוף. אה וגם לבנות שהולכות על עקבים( חלקן) |
ציטוט:
ולא הבנתי את הכוונה שלך ב120 ל5 בסקוואט מזתומרת ואיך זה קשור לתאומים? |
ציטוט:
|
Ss אחי , ss
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:50. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ