תרגילי חיזוק שרירי כפות רגליים ועוד שאלה
 

שלום,
שמתי לב לאחרונה שכאשר אני רץ יש לי לפעמים כאבים חזקים מאוד בשריר הפנימי של כפות רגלי. הבנתי מאנשים שיש תרגילים לחיזוק זה ושזו אינה תופעה נדירה, עם זאת אף אחד לא היה מסוגל לתת לי תרגיל לשם כך. האם מישהו פה יודע?

בנוסף יש לי עוד שאלה, אני מתאמן בבית על שכיבות סמיכה, מתח ובטן. רציתי לשאול מה עדיף לעשות אימון מחזורי (סט של מתח ואז סמיכה ואז בטן מספר וכל זה סט אחד ולעשות אותו מספר פעמים) או לעשות מספר סטים של סמיכה ואז לעבור למתח ואז לבטן?

תודה רבה

איך אתה יודע שזה בשריר?
לא סביר ששריר בכף הרגל יכאב..אם זה ממשיך לכאוב כנראה שזה לא שריר חלש.
לפעמים מכל מיני סיבות מתחילים שברי מאמץ בכפות רגליים..זה מורגש באמת בתוך כף הרגל.
תלך לרופא שיבדוק את זה.

העניין נבדק, מדבור בשריר. כשאני הפנימי אני מתכוון בצד שקרוב יותר לרגל השנייה, לא לפני הכף רגל. השאלה היא האם חוץ משמוש בפיתה יש פתרונות לבעיה זו.