|
חגורת הרמה - כמה שאלות
מה דעתכם על החגורות בכללי? עוזרות למנוע פציעות? עוזרות להרים משקלים כבדים יותר בלי לפחד מפציעה? נוחות?
כל משהו אחר שיש לכם להגיד על החגורות אני ישמח לשמוע (כולל המלצות) |
בעיקרון, רוב רובם של המתאמנים בחדר כושר לא יעבדו עם חגורה מכיוון שרובם לא מרימים משקל רב..
אבל.......... אם במקרה והמטרה שלך היא פאוורליפטינג או שאתה בדרך לאימון עם משקל כבד אז יש צורך אז בהתחשב שאתה כן צריך אם בכלל אז עדיף שתקנה חגורה רצינית ולא סתם.. אבל........ יש לשים לב שבין סט לסט צריך לשחרר את החגורה (זה פרט קטן מרבים), מעבר לזה עדיף שתקרא קצת על זה. |
רוב הסיכויים שכרעג אתה לא צריך חגורה בכלל
משתמשים בה רק למשקלים כבדים כבר מעבר ל3 פלטות בסקוואט למשל.... אישית אני משתמש בה רק לסקוואט אבל יש כאלו שמשתמשים בה גם לשאר ההרמות עוזרת לשמו על לחץ תוך ביטני ועוזר להתמודד עם משקלים גבוהים יותר אל תשתמש בחרא שיש בארץ...תזמין מחול |
אני לא מגיע למשקלים כאלה עוד
העניין הוא שיש תרגילים כמו הרחקת כתפיים והרמת מוט דבליו בעמידה שאני מרגיש שאני יכול לעשות הרבה חזרות אבל ברגע שאני מעלה קצת משקל אני כבר לא עושה את זה נכון (משתמש בגב יותר מידי) החגורה תעזור לי להתקדם במשקלים גם בתרגילים כאלה בלי לפגוע בגב? אני מניח שלמשקלים כבדים בתרגילים מורכבים אני גם ככה יגיע מתישהו והחגורה זה לא משהו עם טכנולוגיה שאמור לצאת משהו טוב יותר עוד שנה |
ציטוט:
אנחנו מדברים על התרגילים המורכבים סקוואט דדליפט בנץ' ופרס היא גם לא שומרת לך על הגב...היא עוזרת לך להים יותר |
ציטוט:
לפותח הפוסט - חגורה יוצרת לחץ תוך ביטני, הווה אומר שהלחץ התוך ביטני עוזר להרמה בכך שהכוח שיווצא משרירי הבטן מנוצל לטובת ההרמה, עכשיו אם אנחנו מדברים על תרגילים שבהם הבטן משתתפת כמו - סקוואט חזה ודדליפט, אז החגורה מועילה, ואם אנחנו מדברים על בייספס/כתפיים/יד אחורית וכו' קשה לי להאמין שהלחץ התוך ביטני שחגורה תיצור באמת יעזור למהות ההרמה (זכור - כאן מדובר בשרירים קטנים, ושם בגדולים). בכל מקרה, אני לא אבין למה במקום לדאוג לחזק את שרירי הגב התחתון בתרגילים יעודיים כמו דדליפט/רומני/גוד מורנינג, אתה דואג לחפש חלופות, איך שלא תסתכל על זה, חגורה לא שומרת על הגב התחתון כך שבמוקדם או במאוחר אם הגב שלך חלש אתה עלול להיפצע. נקודה למחשבה. |
ציטוט:
כתבת בדיוק מה שאני כתבתי רק עם כפול מילים |
למה דווקא במשקלים כבדים? אני משתמש בחגורה ב50 קילו כל צד בדדליפט זה כזאת חגורה לייתר ביטחון לפי דעתי
|
ציטוט:
|
מה שמונע פציעות זה רק ביצוע נכון של התרגילים
|
תודה על התשובות
בגדול הבנתי שאין לי מה לקנות את זה (לפחות עכשיו) |
מצטער שאני מקפיץ את השרשור הזה, יש לי משהו להגיד על העניין.
אני כבר כשנתיים+ מתאמן עם חגורת גב קבוע כל אימון ואימון, לפני מספר ימים אמרו לי שזה לא בריא ויגרום לי לפציעות, אז החלטתי להריץ פה חיפוש אז כך הגעתי לשרשור הזה. ציטוט:
בכל מקרה, לפני כשנתיים פרצתי 2 דיסקים ( http://www.israelbody.com/showthread.php?t=61400 ) בסופו של דבר זה נשאר איתי לכל אורך החיים ושום דבר ושום ניתוח לא יעזור, הדבר היחיד שיש לי לעשות זה לחזק בצורה עדינה ביותר את שרירי הגב התחתון ורק ככה לאחר שהשרירים יהיו באזור הזה מאוד חזקים, יוכלו להחזיק את עמוד השידרה בצורה ממוקדת וחזקה וכך הכאבים שיש לי יפחתו כמה שניתן. או לפחות בזכות כך שאני מחזק את השרירים באזור הזה הפסקתי לקבל שיתוקים(שיתוק אך שזה נשמע, משותק למיטה ממש כמו סבא בן 90) וכאבים. בכל מקרה לאחר הרבה תחקירים, בדיקות ושאלות כל אורטופד אפשרי ביקום הזה הגעתי למסקנה שרק בזכות חגורה גב אני יוכל להתאמן. ללא חגורת גב, לאחר 2 אימונים רגילים אני פשוט לא יוכל לזוז מרוב כאבי התופת של פריצות הדיסק. ועכשיו שאני כן משתמש בחגורת גב לכל אורך האימון, לא משנה על איזה שריר אני עובד(בטן, ומין הסתם הריצה זה ללא חגורה) אני יוצא כמו חדש לאחר אימון, גם מרוצה מהאימון שאני עושה וגם יוצא ללא כאבים ופשוט יכול לשכוח מה2 פריצות דיסק שיש לי. אם לא החגורה לא הייתי מתאמן יותר בחיים, ומי יודע איך הייתי נראה היום או בשנים הבאות ללא אימונים כלל וכלל. ודרך אגב, לפני שנתיים התגייסתי למשמר הגבול, לוחם, עושה הכול בדיוק כמו כולם, כל פעם שיוצאים לשטח לשעות ארוכות 10 12 שעות ואף יותר, וכל זה עם משקלים, תיקים וריצות אני שם חגורת גב, ללא חגורה לא הייתי עומד בזה, והיום אני נמצא ביחידה באיו"ש עם ה2 פריצות דיסק. או במילים אחרות, להגיד שחגורת גב פוצעת? לא במקרה שלי, במקרה שלי היא ללא ספק מצילה לי את החיים. לא חסר דעות שוניות במחלוקת על חגורות גב, אבל אני את התשובה יודע ואמרתי מניסיון חיים. |
ציטוט:
מה גם-שלא בטוח שהחגורה היא זאת שהצילה אותך אלא המודעות.... |
ציטוט:
|
ציטוט:
אתה מסתלבט? |
הכוונה היא למנח הגב בזמן ביצוע תרגילים
אני טוען שבלי חגורה עם לפני כל סט הייתי בא אלייך נותן לך צ'פחה על הגב התחתון וצועק לך "גב!" התוצאות היו דומות |
ציטוט:
החגורה בשבילי היא הפוליסת ביטוח. פוליסה מאוד יקרה וחשובה חח אבל לפעמים כמה שלא תחזיק את הגב ישר, החגורה תעשה את זה בצורה קצת יותר טובה, אבל כמובן, גם אם אני עם חגורה זה לא אומר שאני צריך לשכוח את צורת הגב בזמן הסט. אם הגב יהיה מקומר ואני עם חגורה, יש מצב שזה יגרום לתוצאות אפילו עוד יותר רעות מאשר בלי חגורה בכלל. |
ציטוט:
ובמשפט אחרי אתה אומר שאפשר לקמר את הגב ואז זה יהיה מסוכן יותר אתה סותר את עצמך ומדבר שטויות....תקרא קצת ותחזור לנושא |
ציטוט:
זה עוזר לשמור על גב ישר ולבודד את האזור. הבאתי כבר כמה דוגמאות מהחיים, כמה ובמה זה עוזר לי, איפה בדיוק אתה מפספס אותי? |
ציטוט:
זה עזר לך על אותו עיקרון של מודעות ללשמור על הגב הכוונה היא שאתה פשוט זוכר בגלל החגורה להחזיק גב...זה לא שהחגורה כשלעצמה מחזיקה לך את הגב |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:41. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ