|
שאלה לאנשים רציניים שמבינים
אתם יכולים לצחוק עליי ולהגיד לי מה אתה עושה פה ואתה בושה לפורום וכל זה..
אבל, המטרה שלי היא לא כמו שלכם. אני לא רוצה להתנפח ולגדול למימדים לא פרופורציונים. יש לי מסה די טובה. הבעיה שאני לא כזה גבוה . 1.70. שוקל 67. אני מתאמן כבר כמה שנים טובות. הבעיה היא שיש לי ידיים גדולות והן לא ביחס מתאים לשאר הגוף . ממש בורכתי ביד אחורית. מי שיסתכל יגיד וואי איזה זרועות וכל זה אבל אני מאד לא אוהב את זה ואני רוצה להוריד את זה. עשיתי כמה פעמים חיטוב וירדתי במשקל ובאחוזי שומן אבל גם ירדתי בכל הגוף. אני לא רוצה להפסיק להתאמן למרות שחשבתי להפסיק ולקנות רק מוט של מתח לבית. כרגע אני מתאמן בחד"כ 3 פעמים בשבוע בכל אימון אני עושה 3 תרגילים חזה, 3 גב, ו 2 רגלים (בעיות בברך שמאל) ותרגיל אחד לכתפיים. ידיים אני לא מתאמן כבר חודש בערך. האם זה יעזור לי להוריד קצת מנפח הידיים ? תודה וגמר חתימה טובה לכולם! |
פתחת את זה כדי להחמיא לעצמך יעני?
|
ציטוט:
|
תמונה
|
פעם ראשונה שאני מוצא לנכון להגיד את זה, תעשה ss.
|
אחי התמונה שהעלית לא ממש משקיפה את איך שהגוף שלך נראה, תעלה תמונה נורמלית.....
|
:wacko:
WTF יש לך קצת שריר ביד זה די יפה למה אתה רוצה לעזאזל להוריד את זה? בן אדם ראשון בחיים שלי שרוצה להיות שחיף בידיים ! אני עכשיו מתאמן ואוכל כמו אחמד כדי להגיע למה שלך יש עכשיו (לא כל כך מצליח) אם זה גנטיקה אז אין כל כך מה לעשות! ואחי אני בדיוק כמוך אני רוצה להיות קצת מפותח בגוף ולא מסיבי כמו 90% מהפורום פה! |
ציטוט:
סהכ אני רוצה יד נורמלית שתיהיה ביחס מתאים לכל הגוף זה הכל.. ומה קשור ss דיפ סקוואט אין סיכוי שאעשה הפטלה של רגל שמאל שלי גמורה כנראה מסקוואטים לא מדויקים. אני יודע שאתם בטח אומרים לכל אחד לעשות את התכנית הזו והתוכנית הזו אכן מניבה תוצאות. אבל תבינו שבעידן של היום קשה מאד לעשות את התרגילים האלו במדויק, ותסלחו לי אבל לראות סרטים וקריאה זה לא מה שבאמת מלמד בשטח, והמאמנים שאני רואה היום הם סתם ילדים שעשו חודשיים קורס שאין להם מושג מה הם מלמדים אז עדיף לא להקשיב להם. |
ציטוט:
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ואני עדיין לא יודע לעשות סקוואט ומרוב שסתם העלתי משקלים בסקוואט כמו חממור נהייה לי פציעה קלה בגב ואין יום אחד שאני צורך 120 גרם חלבון,ואני רק פעם בשבוע עובר את ה 1600 קלוריות (ויש לי full אוכל!! פשוט אני לא אוכל),ואני תקוע על 50 קילו בבנץ כבר חודש ומשהו !! |
לא הבנתי איזה שריר ביד?
|
ציטוט:
בקיצור אחי , אני דפקתי לעצמי תברך אני היום סובל יש לי כאבים שחוזרים בפיקה של רגל שמאל. אני לא מעז להתקרב לסקוואטים ובטח שלא דיפ. אם אני עובד על רגליים אז רק באופניים, סטפר, וסקואט עם דמבלים קלים על בוסור הכל במטרה לשקם שרירים שמייצבים את מפרק הברך. ותפסיקו עם הספירת חלבונים הזו מה זה השטויות האלו?! עוד מעט תגיד לי שאתה סופר קלוריות כמו דוגמנית.. תאכלו אוכל מוצק ולא שייקים..כאילו מה נסגר ?? אני יודע שיש לנו עידן מגעיל, וכן אני תקוע מאחור. אבל מה יפה בלהתנפח בלי הפסקה ואז לשתות שייקים לעשות רעש בחדר כושר להרים תחולצה מול המראה ולגלח תחזה ? די כבר. אמן שיהיו חדרי כושר בלי מראות.. |
ציטוט:
|
ציטוט:
ויש פיתוח גוף לא אנושי עד כדי הוספה של חומרים אנאבולים על מנת להגיע למימדים לא נכונים. בקיצור אין לכם תשובה למה ששאלתי ... |
בקיצור אתה לא מבין איפה עובר הגבול בין מפתח טבעי ללא טבעי
תתפלא אבל רוב האנשים פה הם טבעיים |
סקוואט זה תרגיל נאצי!
|
[b][b]
ציטוט:
1 בחיים לא נגעתי בשייק אני אוכל מאכלים מוצקים אז אל תגיד לי מה נסגר ושאני כמו כוסית! ביינתים אתה מתלונן כמו כוסית 2 אני כבר למדתי לעשות סקוואט לא ממזמן ואני אומר לך זה משתלם!! אני מרגיש כאבים במקומות שאני לא חלמתי עליהם וזה די כיף כי אתה מרגיש שהשריר מתחיל לפעול סוף סוף אני עשיתי מלא תרגילי רגליים אבל הסקוואט ממש קטלני! 3 הסיבה היחידה שאני לא רוצה להיות ממש מנופח זה בגלל האוכל! אני בנאדם מאוד מפזור ומגושם ובשביל להכין חביתה(שזה הדבר היחדי שאני יודע להכין) חצי בית נשרף!! אבל אני ממש רוצה להיות איזה רמבו לא רק המראה! גם אתה תרגיש חזק מאוד אתה תרגיש כוח!! 4 אם אני יתנפח כמו בלון אני לא יגלח תחזה כי אין לי שם הרבה שערות במילא :d 5 אלירמבו צודק אתה בפורם של מפתחי גוף! 6 תן חיוך הכול לטובה :ok: |
ציטוט:
|
לפי התמונה שהעלית גנטית אתה נוטה לצבור מאסה בידיים,וכזה אתה..לכול מתאמן יש שריר מסויים.שיותר 'קל'לו לפתח..
במקרה שלך אני ממליץ על חיטוב וירידה בהיקפים ולאחר מכן מאסה עם עבודה שיטתית איטית על כול הגוף שידיים תעשה פעם אחת בסוף שבוע 15 חזרות לסט עם משקל נמוך יחסית..אין מה לעשות אי אפשר לדאוג להיפרטרופיה או לחלופין ירידה בהיקף רק במקום אחד מסויים בגוף-כי כולו מכונה אחת,אבל אתה בהחלט יכול להשיג סימטריות ופרופורציה. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:23. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ