|
הכנתצ גיינר מחלבון גבינה
היי,
איך אני מכין גיינר מבסיס של whey ביחס הרצוי של 4:1 לטובת החלבון? תנו את הרכיבים הכי פשוטים ובסיסיים. הגובה שלי 175, המשקל 70. תודה! |
פשוט מאוד.
סקופ חלבון+80-100 גרם שיבולת שועל+בננה אתה יכול להוסיף תמרים,או עוד פירות שיעשו את השייק טעים. תנסה ותגיד אם אהבת..אני אישית ממש אוהב תמר+בננה על בסיס חלב..תוסיף לזה שיבולת שועל ואפילו לא תרגיש אותו. |
סוכר ענבים + חלבון = גיינר לשליטתך ביחס בין פחמימה לחלבון .. אתה יכול לקבוע את כמות הפחמימה לפי כמות סוכר הענבים שאתה שם ואותו דבר לפי כמות החלבון.. זה מה שאני עושה.
"הפחמימה בעלת המדד הגליקימי הגבוה ביותר" ציטוט מדף המידע של הסוכר. ולגבי המחיר הוא ממש זול.. קניתי ב 100 שקל סוכר ענבים לכל החיים... |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
לא בדיוק...
|
ציטוט:
|
ציטוט:
טוב דבר ראשון אתה מגזים כאן בכמויות.. לוקחים אחרי אימון סקופ חלבון + סקופ סוכר ענבים וזה מספיק עד לארוחה של אחרי האימון. סקופ = 30 גרם.. 30 גרם חלבון + 30 גרם סוכר ענבים. ------------------------------------ מה שכן אתה צודק זה לא לשימוש עקבי אלא רק לאחרי אימון או חצי סקופ שלא קשור פעם פעמיים בשבוע זה יכול לפתח סוכרת אם לא יודעים להשתמש בגלל זה לא להגזים בכמויות אם אתה רוצה גיינר אז פשוט תקנה גיינר אני לא מבין מה אתה מסתבך אבל חוץ מלקנות גיינר זה הפיתרון היחידי שלך שהוא גם לא מושלם והוא חלקי מאוד אלא אם אתה רוצה להתחיל לדחוף לבלנדר מתכון של כישוף מכשפות עם עיניי עטלפים וכל מיני.. לבחירתך .. זה שמעליי צדקת 50 אחוז, טעית בכמויות אבל צדקת בטענה שלך זה באמת לא טוב להגזים בכמויות וזה לא תחליף לפחמימות כלומר זה לא יוצר לך גיינר כי אתה לא יכול להשתמש בזה באותה צורה כמו בגיינר |
ציטוט:
מדובר פה על גיינר להחליף ארוחה במהלך היום. לדחוף סוכר לא יעזור..אתה רוצה תהנה תעשה את זה אתה. |
ציטוט:
יש לו 2 אופציות לקנות גיינר או לאלתר מול הבלנדר הסוכר ענבים זה לא תחליף לגיינר זה רק תוספת פחמימות לאחר האימון מוסיף פחמימה לשייק חלבון. בכל מקרה אני מסכים איתך מאה אחוז |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:51. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ