סקוואט
 

http://www.youtube.com/watch?v=OXoP6eZNeuU

איך ? היום עשיתי 70 קילו סקווט וגם דדליפט ! עלק !

אתה עושה נורא מוזר לדעתי.
הברכיים עפות קדימה, התחת במקום ללכת אחורה (לשבת) הוא משחק כזה קדימה ואחורה. ובכללי זה נראה כאילו כל הגוף מתנודד..

ברכיים גולשות יותר מדי (לא אמורות לעבור את קו הבהונות) , נראה שאתה עומד צר מדי.. או שזאת רק הזווית צילום.

לא שמתי לב למשהו מיוחד, אבל זה כי הצילום לא הכי ברור

שניכם מטעים אותו, אל תדברו שטויות אם לא קראתם את הדברים הנכונים.
הברכיים שלך באמת גולשות. ברכיים גולשות זה כשהן יוצאות קדימה גם אחרי שאתה עובר יותר משליש מהתנועה, כלומר לא קיבעת אותן על ידי התיישבות אחורה ודחיפה לצדדים. הברכיים אמורות לצאת קדימה בהתחלה ואז להישאר באותו המקום אחרי שליש מהתנועה בערך.
דבר שני - אתה לא מחזיק את הגב התחתון שלך מספיק טוב וככה הוא מתעגל לקראת התחתית בכל חזרה.
אתה גם מסתכל קדימה במקום למטה למרחק של כמטר וחצי ממך, ואתה שם את המוט קצת נמוך מדי על הגב.
לפני שאתה יורד למטה בסקוואט, אתה צריך להיות במצב שהגב שלך לא נמצא בזווית אופקית, אלא אתה רק צריך להרים את החזה למעלה ולכווץ את הגב התחתון כדי ליצור מין קשת בגב.