כמה תמונות..!
 

בן 23
מתאמן שנתיים
1.69
83

http://tinypic.com/view.php?pic=4ufbtd&s=7

http://tinypic.com/view.php?pic=6ylk4h&s=7

http://tinypic.com/view.php?pic=8wbihw&s=7

http://tinypic.com/view.php?pic=2cxsw06&s=7

http://tinypic.com/view.php?pic=14dq4id&s=7




עשיתי חיטובון,לא רוצה להוריד עוד,טוב לי ככה
מתחיל תכף מאסה

אם אפשר תגובות
תודה

ניראה מעולה ! רואים שיש עלייך מסה.
הדבר היחידי שראיתי שממש צריך לעבוד עליו זה הגב, ניראה כאילו חסר קצת בשר בLower Lats שיתן לך V-Taper יותר מרשים.

בהצלחה.

תודה אחי
וכן,אני עכשיו נותן דגש על הגב
הרבה דדליפט חחח
אבל לא הולך לי כל כך עם הפריסה....

איזה מאסה רעה אחי הלוואי הייתי כמוך

מסכים,אבל עדיין אחוז שומן קצת גבוהה,אם נגיד אתה נכנס למסה עד נגיד סוף מאי 2012,
אתה תצטרך להיות מאוד מתון עם האוכל אחרת אתה תסיים עם אחוז שומן מאוד גבוה.
בהצלחה

תודה גבר
אבל אני לא מתכוון להיות דוגמן פיטנס או משו,
מספיק לי ככה,אולי עוד טיפה לחטב אבל אני לא חושב שאני שמן
אבל צודק
המאסה הזאת אני יעשה איטי ומבוקר ויעלה כמה שיותר נקי

מסכים לחלוטין עם Zuko, אם אתה לא רוצה לחטב עוד לא חייב, פשוט שים לב יותר לאיך ומה שאתה אוכל, ככה שלא תגיע למצב של Over board.

אתה צריך להרזות.
אתה צריך לצאת לריצות של 10 ק"מ כמה פעמים בשבוע.
כשתרזה ותישאר עם גוף פחות מנופח, תוסיף נעליים גבוהות עם עקבים ומדרסים ותגיע ל-1.75 בנוי טוב.
אם תתנפח במסה כמו מיטת מים, אתה תגרום לעצמך להיראות יותר נמוך כמו 1.60.

החזרת לי....

נראה טוב מאוד אחי

http://media.tumblr.com/tumblr_lqq0ojr3dQ1qba0x7.gif

אתה חושב לפני שאתה מגיב?

אחי המאסה סבבה, אתה לא ברמה של "צריך להרזות", פשוט תן חיטוב, (לא מטורף, חודש חודשיים ככה) אתה תראה הרבה יותר טוב, אם תעשה עכשיו מאסה אתה תשמין אפילו שתאכל מבוקר, ואז יהיה לך קשה החיטוב (ארוךך), יש לך מספיק מאסה בשביל חיטוב....

ידיים ענקיות אחי אחלה חזה , יש מסה טובה... ! נראה קצת שהגב בפיגור קטן לא ?

מה היקף היד שלך?

שמע יש לך מסה יפה מאוד.... ממה שראיתי אתה צריך לתת דגש על הגב!!

תודה לכולם,
ני באמת נותן דגש עכשיו על גב
הרבה דדליפט :)

לגבי היקף יד
אין לי מושג,אני לא מודד...לא מיתעסק בשטויות כאלה..

גדול מאוד
אחוז שומן גבוה תחייב לחטב עוד

חיה רעה אחי

מסה מפחידה אחי

אחלה מסה!