|
זה בסדר לאכול חלבון פי 2.5-3 מהמשקל גוף שלי?
גובה 1.83
משקל 82 אני מוצא את עצמי לפעמים מגיע לכמויות של 200-230 גרם חלבון זה כבר לא קורה כי אני דוחף כמו שהייתי עושה בהתחלה.. כבר הרגלתי את עצמי לאכול הרבה אז אני פשוט רעב.. השאלה בגדול היא אם זה טוב/לא טוב/או שאין ממש הבדל בצמיחה כבר בכמויות האלה? כי אם זה טוב אני ימשיך, אבל אם זה לא טוב או שאין ממש הבדל אני יוריד בכמויות.. הרי גם ככה אני יכנס לחיטוב עוד כמה חודשים- אז אם זה לא עוזר כל האוכל עדיף שאני יקצץ כדי שלא יהיה לי קשה אח"כ תודה! |
חחח אני בשביל להגיע ל 1.2 חלבון ממשקל גופי עושה שמניות!
לא נראה לי יש כל כך הבדל בצמיחה! מה שכן צריכת יתר של חלבון יכולה לפתח בעיות ואתה עלול לפתח אלרגיה למאלכים עטירי חלבון שזה בעיה רצינית! |
ממה שקראתי צריכת יתר זה משהו שאני לא קרוב אליו אז אני לא דואג
אני ישמח לקבל דעה של הוותיקים שכבר מגיעים לכמויות כאלה תודה! |
הכמויות שאתה מגיע אליהן הן סבירות מאוד לאדם שמתאמן.
תקפיד לא להתפרע יותר מדי עם צריכת החלבון ולהזניח מצד שני את השומן והפחמימות שגם להם תפקיד חשוב בתהליך האנבולי לבניית שריר. |
אפשר לדעת איך אתה מגיע לכמויות כאלה?
|
ציטוט:
בוקר 7:15 : חביתה משתי ביצים בתוך שתי פרוסות לחם 9 דגנים ושתי כוסות חד״פ של חלב דל לקטוז של תנובה בוקר 10:00 : טוסט משתי פרוסות לחם 9 דגנים וגבנ״צ 15 אחוז של עמק אני חושב (אדומה עם קופסא מפלסטיק) צהריים 12:00 : מה שיש בחד״א משתדל לקחת מנה עם פחמימות מורכבות ולפחות 30-40 גרם חלבון צהריים 16:00 : 150-200 גרם שניצל עם לחם מלא (עינן.. הלחם המלא שמשתמשים בו בצה״ל.. או בקרייה לפחות [: ) אחרי אימון 19:20 : סקופ אבקת חלבון של סינטרקס וגביע יוגורט 0% של יופלה ערב 21:00 : פרוסת לחם 9 דגנים עם חמאת בוטנים לילה 23:00 : שתי פרוסות לחם 9 דגנים עם גביע קוטג' וכוס או שתיים של החלב דל לקטוז זה בערך יום רגיל ולא רשמתי ירקות שאני אוכל |
כמה קלוריות אתה סוגר ליום ?
|
אני אוכל בערך 500 (כן כן, Protien + Fat Diet FTW) והתופעת לוואי שאני הכי שם לב אלייה זה משהו שאני מפחד שיהרוג אותי יום אחד.
הנאדים. תשמע יש נאדים, ויש הפגזות שיגרמו לך לעדיף לרוץ ערום בתוך ענן של גז מדמיע. צריך להזה ולתת התראה של 10 שניות לפחות לפני שאתה משחרר One of those bad boys. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
500?! אחי אתה בטוח שזה מוגזם? אני ממש לא מהמבינים בפורום ואני בטוח שיש לך יותר ניסיון, אבל מהמאמרים שקראתי באינטרנט היה רשום ש-400 גרם ביום זה כבר מוגזם ומעל זה כבר מסוכן וכן הגזים האלה יכולים להרוג.. אני גיליתי ששיבולת שועל עושה אותי רעיל אז הפסקתי ואני רואה ירידה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:02. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ