צריך דעות בעד ונגד בקשר לאימוני כוח
 

טוב התחלתי לפני שבועיים אימוני כוח ועד אז עשיתי רק מכשירים ומשקולות חופשיות..
עכשיו לפי מה שהמאמן אמר אפשר לגדול יפה מאוד ואפילו יותר עם אימוני כוח( אני עושה סקוואט, דדליפט, לחיצות חזה והרמה עם הטיית גו מחולק ל 3 תרגילים באימון 5*5) מאשר עם אימון על כל קבוצת שריר בנפרד.
עכשיו השאלה שלי היא האם זה נכון ואם כן אז למה לא כולם עושים את זה? למה שאנשים יבזבזו את הזמן בעבודה על שרירים בודדים כשהם יכולים לעבוד על כל הגוף במכה ולהתפתח יותר?

זה תלוי בותק שלך ובמטרות...

מתאמן בסביבות הארבעה חודשים והמטרה היא לפתח שרירים כמובן

כי אנשים לא יודעים איך להתאמן כמו שצריך.
המאמן שלך בהחלט צודק.
עם כניסת המכשירים לחדרי הכושר,תדירות ביצוע התרגילים המורכבים דעכו,ובצדק. המכשירים המבודדים בטיחותים יותר,נוגעים בעצלנות של המתאמן(השינוי משקל יותר נוח),בנוסף "מרגישים עבודה" בכלל הזרימת דם לשריר המבודד.
באם למדת את הטכניקה של התרגילים המורכבים,תתייעץ פה בפורום ותבנה לך תוכניות טובה שמשלבת את כולם.
מרושם ראשוני,4 חודשי אימונים זה לא הרבה,המשקלים שלך די נמוכים יחסית,תתחיל עם ss תתקדם מספיק במשקלים ותעבור לתוכנית פיצולים או מה שתבחר לנכון.
על ss תוכל לקרוא באתר או לחפש את הספר,בגדול התוכנית משלבת את התרגילים המורכבים העיקריים,5 חזרות ,3 סטים ברוב התרגילים,מנוחות ארוכות והרבה אוכל כנהוג.
בכל מקרה תקרא על התוכנית לפני שאתה מתחיל אותה..
בהצלחה,יש לך אחלה מאמן

תודה רבה על התגובה המושקעת!
בקשר ללאכול הרבה את זה גם הוא אמר לי, הוא אמר לאכול הרבה פחמימות אפילו מיד אחרי אימון.
הקטע הוא שאני מפחד להשמין כתוצאה מכך כי בתכנית הזאת אין לי אירובי בכלל.. יש איזושהי דרך להתפתח בלי להעלות באחוזי שומן?

לא תוריד השומן חיטוב