לא מצליח להוריד תשניים שלושה קילו אחרונים.
 

היי, אני כבר הרבה מאוד זמן מנסה להוריד תשניים-שלושה הקילו שנישארו לי ולהתחיל מסה ואני פשוט לא מצליח.
אני תקוע על אותו המשקל כבר חודשים ולפני זה ירדתי בקצת קבוע של 2-3 קילו לשבוע.
יש למישהו מושג למה זה קורה?
תודה רבה!

תתחיל להפוך צמיגים, לזרוק קטלבלז, לעשות קרוספיט ודברים בסגנון ואתה תרגיש שאתה יכול להפוך את העולם. בהצלחה :)

אני לא יודע אם הייתה רציני או שסתם ניסיתה לצחוק עלי אבל לא הבנתי כלום ממה שאמרת :o
אבל תודה בכל זאת על התגובה!

קרוספיט זה אף פעם לא צחוק, תקרא על זה קצת, תנסה ואני מבטיח לך שלא תתחרט

אני מניח שלפי השם שלך אתה רוסי - אז תנסה למצוא קצת על אימונים עם giri, המשקולות העגלות האלו עם ידית.

ברור מאוד למה אתה לא יורד, כי כמו שכתבת בהתחלה: הייתי יורד בין 2-3 קילו לשבוע, גרוע ביותר, הגוף שלך התרגל לדיאטה, החילוף חומרים נהרס, ההמלצה היא לרדת בין חצי קילו לקילו בשבוע, אני ירדתי ככה 12 קילו ולא פגעתי אפילו טיפה במאסת שריר והגעתי ל-8 אחוז שומן, אבל לא מיהרתי, בחצי שנה, וגם עשיתי כל חודשיים שבוע הפסקה, עצה שלי: תעשה הפסקה שבוע, כלומר תאכל מאוזן, (לא בשביל לרדת ולא בשביל לעלות) ואז שתחזור לדיאטה תחזור כאילו מחדש.....

כן אתה צודק אני כבר הרבה זמן בדיאטה, ניראה לי אני באמת ינסה לקחת שבוע שאני יוכל בו 1800 קלוריות ליום?
וניראה איך זה ילך, תודה!

אם אתה עושה אירובי, 1800 זה אמור להיות הדיאטה שלך, מצב מאוזן עם אירובי זה לפחות 2200-2500, כמובן שתלוי במשקל ופעילות שלך, תזכור: עדיף שתרד בשבוע חצי קילו וככה תרד תשתיים שלוש קילו בחודש-חודש וחצי, מאשר שתרד קילו-שתיים בשבוע הראשון ואז חודש שלם לא תרד בכלל, הירידה האיטית היא הכי איכותית, וגם תסבול הרבה פחות ממה שהיית סובל עד עכשיו, קצת סבלנות זאת הדרך, בהצלחה אחי....

אני שוקל 63, גובה 182.
אני עושה ab ואירובי ואני צורך בערך 1300 קלוריות ביום (לפי המדריך שיש בנעוץ).
כל הקטע זה שאני בכלל לא יורד עכשיו אפילו 100 גרם בשבוע אני לא יורד.
ואני יודע גם מה תגיד 63 קילו על 182 זה שחיפות רצח וכדאי שאני יתחיל לאכול ומהר אבל, אני בערך על 12% שומן (יש לי ריכוז שומן שאני מנסה להוריד מהגב תחתון).

המדריך הזה זה לא מתאים לכל אחד, מה שמתאים לבנאדם אחד לא מתאים לשני, (עובדה שאתה מספר שהיית יורד בהתחלה 2-3 קילו בשבוע, אף תזונאי או בנאדם שמבין לא יגיד לך שזה טוב) עצה שלי תעשה שבוע מהיום של 2200 קלוריות ביום, אל תסתכל על איך שאתה נראה בשבוע הזה, (זה עליה של נוזלים זה לא השמנה), ואחרי השבוע תרד ל1800 עם אירובי כמובן, ודבר איתי אחרי אחרי חודש ותראה איפה אתה עומד, (הסבלנות משתלמת) בהצלחה...

אני ינסה את מה שאמרתה לי :)
אני כבר מהבוקר טוחן אוכל.
תודה רבה!