|
פרשתי מסקואט רגיל אני עושה בסמאט משין זה טוב?
אני מנסה כבר חודש וחצי לעשות סקוואט רגיל עליתי למשקל 65 בסקקואט עד שדפקתי את הגב כי אז המאמן נזכר להגיד לי שאני לא עושה את התרגיל טוב בכלל!!!
וסתם כאב לי הגב חודש ועשיתי לחיצות רגלים במכונה אז היום עברתי לסקוואט בסמאט משין זה טוב? את זה אני מצלי טוב מאוד ואני מרגיש את הרגלים ממש חזק!!! זה מפתח משהו? |
דפקת את הגב בסקוואט חופשי חכה תראה איזו הפתעה מחכה לגב שלך בסמאט מאשאן אחשלי.
|
הסמאט מאשין לא ישמור עליך מפני פציעות,
במידה והטכניקה שלך לקויה כדאי שתלמד דרך סרטונים איך לעשות את זה, בסמאט מאשין שמעתי וגם קראתי על הרבה שסמכו על זה ונפצעו (בגב התחתון). תזכור שהטכניקה הכי חשובה המשקל זה דבר משני, הטכניקה עיקרי. |
אחי הסמאט מאשין מגבילה את התנועה הטבעית של הגוף וזה ידפוק לך את הגב
|
אבל בסמאט משין אני עושה את זה טוב!
אז למה שאני ידפוק את הגב? |
תעשה בסמאט מאשאן אחשלי הכי טוב שומר על הגב וגם על הברכיים
|
לא..צ
|
זה לא שאני לא רוצה לעשות סקוואט חופשי
אבל אני כול אימון מנסה וכול אימון באים אנשים ומסבירים לי איך לעשות את זה ואף פעם אני לא עושה טוב והם אומרים לי שאם אני ימשיך ככה אני ידפוק את הגב,ברכיים! אני לא יודע מה לעשות :-( אני בתוכנית ss וזה הדבר הכי חשוב בתוכנית ואני לא מצליח! וגם אין טעם שאני יצלם ויעלה לפה סירטון שאני עושה את זה אני פשוט לא יודע לעשות סקוואט!!! בסמיט משין אני עושה את זה טוב אבל חבר שלי אמר לי שזה לא מפתח כלום ועדיף לפרוש מתוכנית SS אם אני לא עושה סקוואט רגיל! |
לפרוש זה הכי קל, בכל תחום בחיים ולא רק בהרמת משקולות.
לנסות שוב, לתת עוד צ'אנס להתאמץ עוד טיפה, לשבת עוד פעם על הסירטון שמסביר איך עושים סקוואט, לתרגל טכניקה עם מקל של מטאטא מול ריפטו באמצע הסבר, לרשום לעצמך טיפים שיעזרו לך לזכור את כל הכללים באימון - כל הדברים האלה טיפ טיפה יותר קשים ודורשים קצת יותר זמן להתכונן אליהם. להקשיב לדגנרטים שלא יעשו ולא עשו פעם אחת בחיים שלהם lb סקוואט כמו שצריך זה גם קשה, עוד יותר קשה זה להקשיב לשטויות שהם מוציאים מהפה שלהם כאילו היו פרופסורים למדעי הסקוואט. בספר מוסבר בפירוט למה הסמית משין הוא תרגיל מסוכן לעשות בו סקוואט ולמה הוא לא מועיל למטרות של התוכנית, אתה יכול להתווכח ולהישאר שחיף, לאף אחד פה זה לא יפריע בסופו של דבר חוץ ממך. עצתי אליך היא קודם כל לזרוק את היאוש המרמור והתבוסתנות דרך החלון, לשבת על התחת מול האינטרנט לקרוא מאמרים רלוונטיים (לנסות להבין גם מה כתוב שם) לתרגל טכניקה מול הסירטונים, לתרגל באימון ולהגיע ליעד שהוא למידת הטכניקה ב - 100%. תצלם סירטונים לאחר מכן, תעלה אותם לפורום ותקבל חיזוקים מחבר'ה מביני עניין שיוכלו לתקן אותך ותמשיך הלאה. ואל תוותר כל כך בקלות. |
ציטוט:
אבל לי יש בעיה אני גם לא מגיע ל130 גרם חלבון שאני צריך כל יום ובגלל זה עליתי 10 קילו רק בשומן באלי להתאבד! אני ינסה לעשות סקוואט מקווה שאני יצליח :cry: |
אם אתה לא מגיע לערכים שאתה צריך ודוחף שטויות וכל זה במודע כבר אי אפשר לעזור לך גבר.
בהצלחה. |
ציטוט:
אני לא דוחף שטויות אני אוכל אוכל שמתאמן צריך לאכול פשוט בקטע של החלבון זה בעיה! |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:37. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ