ישראלבודי - אפשר הסבר איך לעשות תתוכנית אימון הזאת סופר סט+דרופ סט

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - אפשר הסבר איך לעשות תתוכנית אימון הזאת סופר סט+דרופ סט (https://israelbody.com/showthread.php?t=73415)

itaymadddd

13-09-11 23:50

אפשר הסבר איך לעשות תתוכנית אימון הזאת סופר סט+דרופ סט

מזהו יכל להסביר לי איך לעשות תתוכנית אימון הזאת :

http://up353.siz.co.il/img3/cotlt5gzzynj.jpg

whocares2

14-09-11 14:59

"דרופ סט" - מתבצע רק אחרי הסט האחרון של התרגיל.
אתה פשוט מוריד משקל כדי לעשות עוד סט עם אותם חזרות ללא מנוחה.

לדוגמא:
עשית תרגיל מסויים 8 חזרות, 2 סטים. בסוף הסט השני, אתה מוריד משקל מהר וללא מנוחה מסיים עוד 8 חזרות.

הבנת?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:06.