ישראלבודי - Hmb או bcaa?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - Hmb או bcaa? (https://israelbody.com/showthread.php?t=73407)

את שניהם צורכים לאחר האימון לשמירה ו recover מהיר של השריר
מה ההבדל העיקרי ביניהם? מה מהם עדיף?
תודה רבה.. :)

bcaa זה חומצת אמינו ויש לך מספיק בחלבון וסתם חבל,
אבל קראתי שדווקא הhmb הוא מאוד ממולץ והשילוב שלו עם הקריאטין הוא ממש מוצלח!

Bcaa פשוט זה חומצות אמינו שהשריר מנצל באופן לא פרופורציונלי (במיוחד לאוסין)
hmb זה מטבוליט של לאוסין שמשפיע יותר כמו תרופה מאשר נוטרינט (תחשוב על קפאין)

אין ממש מידע על זה אבל הייתי מהמר על hmb בחיטוב ועל bcaa מסביב לאימון (הרבה מהחלבון שאנחנו אוכלים זה חומצות אמינו שלא חסרות לגוף של מתאמן כמו טריטופן או טירוזין והן פשוט מנוצלות לאנרגייה)

---עריכה : תקנה HMB הוא מול BCAA זה כמו מתיאונין וארגינין(חומצות אמינו) מול קריאטין מה אתה מעדיף בפועל ( ויש ויש את כל אלו בפורמולות NO שונות חח )