|
גיל ההתבגרות
אני בן 15 ומתאמן כבר שנה וקצת....השנה (כיתה יוד) הרחבתי על ספורט כמגמה...
אתמול היה לי שיעור והמורה אמר שבגיל ההתבגרות זה לא טוב להגיע לטווח חזרות שהוא מ6 ומטה... כי כשאנחנו עושים 6 חזרו ומטה שהו אימון כח והשריר מגייס יותר סיבים לפעולה-כתוצאה מכך השריר גודל ומקבל מסה. הוא אמר שבגיל כזה זה לא טוב לפתח מסת שריר גדולה כי העצמות שלנו לא חזקות מספיק כדי להחזיק את השרירים והעצמות יכולות להפגע. הוא גם המליץ לי לעשות במקום פירמידה וירידה עד 4-6 חזרות לעשות פשוט 3x10 או 3x8... מה דעתכם? מסכימים איתו או לא? תביעו דעה... |
העצמות גודלות יחד עם השרירים... אתה יכול להפחית את הסיכון ע"י אכילת יותר סידן וכאלה.
|
אני מסכמים אם הזה למלעה ^
ן |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
זה סתם שטויות את חושב שאם מסת השריר תגדל אז זה יכביד על העצמות הגוף שלנו הוא מכונה מתוחכמת מאוד הוא מתאים את עצמו לפי איך שהשריר גודל כי שאתה מחזק את השריר אז גם העצמות מתחזקות
|
ציטוט:
וזה לא בריא כי אפשר לשבור משהו... |
אני בן 16, עובד כבר די הרבה זמן עם טווח של 3-6 ומזה לא נגרם לי שום נזק שאני יודע ממנו.
|
זה תלוי, אם אתה בן 15 ביולוגית או לא, עזבו את הגיל הכרונולוגי לא ראיתם אף פעם ילד בן 16 שנראה בן 13 וילד בן 16 שנראה בן 20?
|
יש לי בנדוד בן 24 שנראה כמו בן 15 עם שיעור ייתר אז מה ??
זה לא אומר כלום |
בגיל צעיר עדיף לא לרדת מ6 כי העצמות לא מספיק חזקות (כמובן כמו שאיתי אמר זה משתנה בין אנשים).
|
אוקיי זה שטות אחת גדולה כבר ידוע שירידה מ6 חזרות זה אימון כוח, שבאמת הסיכון לפציעה בו גדול יותר, אבל הטווח חזרות לעליה במסה הוא בין 6- 15 בערך יש כאלה שיגידו לך מ5 חזרות ועד 18. אם תרד מתחת ל6 חזרות זה כבר עבודה על כוח ופחות על עליה במסת שריר ובקיצור המאמן שלך מזיין את השכל כי זה לא יגרום לך לעליה גדולה יותר במסה ובטח שמסה לא תכביד עליך... מי המורה שלך בכלל??
|
כמו שאתה לא שואל את המדריך במכון איך פותרים תרגילים בגאומטריה
אל תשאל בחייים שלך את המורה לספורט של הביצפר בקשר לחדר כושר! |
עזוב זה שאתה רק נמצא פה בפורום נראה לי שאתה כבר אוטומטית מבין שזה שטויות אז למה להתרגש ממה שאיזה מורה אמר? מתי הוא כבר קיבל את ההשכלה שלו בשנות ה60?
|
אנשים למה אתם מזלזלים כל-כך במורי ספורט?
יש דווקא מורים שמאוד בקיאים בעניין פיתוח הגוף, וניתן ללמוד מהם המון. למזלי, נפלתי על אחד כזה. |
ציטוט:
בטח שיש הרבה שמבינים אבל הרוב הם לא מורים בבתי ספר |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:22. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ