ישראלבודי - סקוואט

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פורום אימוני כוח (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=17)

- - סקוואט - וידיאו (https://israelbody.com/showthread.php?t=73348)

ניר123

07-09-11 20:33

סקוואט - וידיאו

שמתי לב שכאן עיירני יותר, אז במקום לפרסם פעמים:
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=73345

godam

07-09-11 21:55

שים לב שאתה גולש עם בירכיים קדימה שלח אותם לצדדים והכל בסדר ושים משקל על המווט

ניר123

08-09-11 15:57

סקוואט ודדליפט..

http://www.youtube.com/watch?v=hOvhh...e_gdata_player
http://www.youtube.com/watch?v=CPjyV...e_gdata_player

משקלים יבואו בהמשך..
יש לי בעיה בסוף הדדליפט שאני לא מסיים צמוד לגוף(עכשיו אני שמתי לב), טיפים?
חוץ מזה בכללי מה אומרים?

Itzhak

08-09-11 16:46

בדדליפט אתה צריך לרדת קצת יותר נמוך עם התחת

arad1021

08-09-11 17:07

תעלה את המשקל, אי אפשר לבדוק טכניקה עם משקל כזה
בכל מקרה בסקוואט אתה עדיין יורד מהר מדי, אתה מעקם את המפרק כף יד שלך

ניר123

08-09-11 17:14

בסקוואט מפרק היד בכוונה ככה, זה רק לתמיכה, הגב מחזיק את המוט..
אני אמור לעשות משהו אחר?
בקשר לדדליפט, דווקא הבנתי שלא צריך להוריד תתחת אלא רק להרים תחזה - אני טועה?

arad1021

08-09-11 17:56

הקו בין האמה לגב של הכף יד שלך צריך להישאר ישר, לא להיות עקום

ניר123

08-09-11 18:16

אוקי, ומה עם זה בא על חשבון גובה המרפקים?
כלומר, על מנת שזה יהיה בקו אחד המרפקים כנראה ירדו מעט למטה..

Itzhak

10-09-11 13:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ניר123 (הודעה 1113216)

התחת לא אמור לרדת ממש נמוך, אבל הוא חייב לרדת, תנסה להרים ככה 150 קילו ותראה איך יצליח לך

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:06.