כאלה שמבינים באמת כנסו בקשר לתפריט
 

שלום, החלטתי שאני רוצה לעבוד מסה נקייה ויהי מה! לדעתי זה ממש מיותר לעבוד מסה ואז לחטב כשהגעתי למשקל הרצוי לדעתי פשוט אפשר לקחת פחות או יותר את הקלוריות הדרושות לי ליום ואת כמו הפחמימות הדרושה לי ליום ולא להוסיף כ 500 קלוריות לתפריט בשביל מסה ולא לעשות תפריט דל פחמימות בשביל חיטוב.
לדעתי פשוט אפשר לשלב בין שניהם העיניין הוא שזה מאוד קשה ואני צריך מישהו שבאמת מבין ויכול לתת לי המלצות/לינקים לבניית תפריט מתאים למסה נקייה

גבר...אם מתחרים מהרציניים בארץ שהם גם על חומרים הבינו שמאסה נקייה לא עובדת...למה אתה חושב שלך זה יעבוד?

"אם תרצו אין זו אגדה" :)

ועכשיו ברצינות אי אפשר לדייק פחות או יותר לרמה הדרושה? כאילו באמת..! מה ניהיה? אפשר לגרוע, אפשר להוסיף אבל לדייק לכל הפחות אי אפשר?

אז אתה אדיוט
ותקטין את החתימה עכשיו

אפשר לעלות נקי, לא לגמרי אבל אפשרי בהחלט לעלות במסת שריר ולהישאר חטוב.
זה הרבה יותר קשה ולוקח יותר זמן לעלות מסת שריר אבל זו דרך טובה לא פחות השאלה היא מה אתה מחפש ומה המטרה בתכלס.

אתה צריך לעבוד נכון, מחושב

צה צה צה צה צה כמה טימטום

ד"א.....אתה באמת טמבל
אמרת שהמבינים באמת יגיבו
אבל מפתחי גוף בכל העולם מסבירים שאי אפשר לעלות נקקייייי ואתה אומר שכן....אז מה אתה רוצה?

יאיר איגור וכל האלה שחושבים שאני טמבל תקראו טוב את ההודעה הזאת!..
יש לי בגרות בספורט בפעם הראשונה השנה וזה ריצת 2000 (בתקופת חיטוב זה היה ממש כלום וזה היה קטן עליי) אבל עכשיו במאסה זה קצת בעייתי וזה מקשה. הסיבה לכך שרציתי להמשיך מאסה אבל לעבוד על משהו שהוא בלתי אפשרי היא שאני לא רוצה לאבד מהמאסה שלי לקראת המבחן (הרי אני צריך לעשות הרבה אירובי כדי לעבור את המבחן הזה עם תוצאה טובה). אז עשו טובה נסו לעזור לי לא חרם על תהליך מאסה בן 4-5 חודשים?

:):):):) ראבק תפסיק להספים את הפורום בשביל ספאם יש את fxp אתה לא תורם לפה כלום לאדם בגילך יש דברים יותר טובים לעשות חוץ מלרבוץ כל היום כאן ולכתוב שטויות
תגובה בונה אחת שלך לא ראיתי עדיין ואני מסתובב כאן הרבה

כנ"ל..
אתה יכול להיות במסה ועדיין להשתפר בריצה
התחלתי מסה שניה אחרי שסיימתי חיטוב ראשון לפני חודשיים ומשלב בין לבין ריצות של 2-3 ק"מ בסוף כל אימון שהוא לא רגליים, ולא מזמן הגעתי לתוצאה מכובדת של 6:30 בריצת 2000.. ועדיין אני ממשיך לעלות במשקל.
הבעיה היא שצריך מאוד להתמיד ולאכול מספיק על מנת להשאר עדיין בגרעון קלורי חיובי

תכלס ספאמר..

כן איגור נמאס לראות תגובות שלך כבר,הרסת תפורום!

ומה זה פה? הפורום הזה כבר fxd כפרה.

יש כמה רמות של מאסה מלוכלכת, זה תלוי בהמון דברים החל משימוש בחומרים או לא, האם אכפת לך להיראות רע, כמה קשה לך לעמוד ולהתמיד בחיטוב לאחר מאסה מלוכלכת מאוד, האם אתה צריך לשמש דוגמא אישית לגוף חטוב כל השנה(דוגמא-מדריך כושר, מורה לספורט וכד"), האם יש לך צילומי גוף כל השנה או שאתה מפרסם מוצרי ספורט, ועוד... לסיכום: אני חושב שאפשר לעלות מאסה עם תוספת לא גדולה של קלוריות (מאזן חיובי קל שעולה מידי תקופה) ועדיין להיראות טוב (להישאר באחוז שומן שלא עובר את ה-15%).

אם יש כאן עוד אנשים עם התנהגות כמו שלך אז אני לא מתפלא
ספורטאים אמורים להיות עם שכל ובמקום להמשיך להוריד את הרמה אתם צריכים לחשוב את אתם מחזירים את הרמה הגבוה של פעם ולנסות ליישם
ואם כל כך בא לך להשתעשע לך לטיפו
או לפורגירלס אין לבנות שם בכלל מושג מה זה חיטוב ומה זה מסה אם תסביר להם תוכל למנוע הפרעות אכילה ואנורקסיה שלח אותם לקרוא מאמרים
זה יהיה מצווה והרבה יותר יעיל ממה שאתה עושה כאן
שבת שלום ישראל בודי היקרים

לך תקרא מאמרים כפרה

Igor חושב שהוא נמצא בicq ..

לך תשתה תה עם נענע בלי סוכר איגור !! :)