|
עלייה במסת גוף
שלום לכולם
אני כרגע בצבא ורוצה להתחיל להתאמן, לכן אני רוצה להתחיל לעלות במסת שריר ורציתי עזרה שלכם מה אני יכול לאכול (במסגרת צבא) שתבנו לי תפריט אני גובה 170 שוקל 68-70 אם אפשר גם תרגילים לפיתוח הגוף ללא חדר כושר אני יודה לכם |
יש הרבה בעיתיות להעלות מאסה בצבא בעיני. אם זה מבחינת האוכל, השינה, החוסר בשגרת אימונים,ההוצאה האנרגתית היומיומית, והמצב רוח הכללי.
המלצה שלי, תחכה לשחרור, ואז תתחיל להתאמן כמו בנאדם, עם תזונה מסודרת, שגרת אימונים, שינה נורמלית ביננו, לא כיף בצבא, ולהוסיף על זה "תפריט", וכל זמן בשביל התקדמות שתוכל לעשות בחצי מהזמן באזרחות ב"כיף". מה שכן, צבא זאת אחלה מסגרת להתאמן על סיבולת לב ריאה וכושר ספורטיבי.. שווה לשקול את זה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:10. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ