עזרה|סקוואט
 

אני מנסה הרבה פעמים לעשות סקוואט אם מוט ולא מצליח לשמור על הגב שיהיה ישר כאילו שאני יורד מאט אם הרגליים וגם הגב יורד איזה אימונים אפשר לעשות כדי להצליח לעשות סקואט בבקשה תעזרו אני כבר מנסה 200 פעם לעשות סקווט נכון ולא מצליח..

אחי לי יש את אותה הבעיה בירידה אני בסדר אבל שאני בא לעלות למעלה הגב שלי נעקם לקדימה ובגלל זה דקתי עכשיו את הגב התחתון ושבועיים אני לא עושה סקוואט ודדליפט ואפילו להתכופף קשה לי :-(

תצלם את עצמך עושה סקקואט ותעלה לאתר יש מספיק אנשים מומחים באתר שיוכלו לעזור לך :-)
ואם זה לא יצליח לך עדיין תקנה חגורה ליישור הגב

תמשוך את הכתפיים אחורה ותוציא את החזה קדימה זה יעזור לך לשמור על גב ישר
וחגורת גב לא שומרת על הגב ישר, היא מפעילה לחץ על השריר התוך ביטני שלך ועוזרת לך להשאיר אותו מכווץ לאורך כל התרגיל...