|
תקופת מסה ארוכה
הי חברה!, שמעו ניכנסתי לתקופת מסה רצינית שלאחר חיטוב ורציתי לדעת כמה פעמים בשבוע אני צריך לעשות אירובי כי לקחתי בחשבון שבפרק זמן זה מסת השריר שלי תעלה וכן גם אחוז השומן. אבל מצד שני אני מנסה לשמור על טווח אחוז השומן שיהיה בין 19-25 וגם שאחרי התקופה הזאת יהיה לי יותר קל בתקופת חיטוב להוריד את אחוז השומן.. תודה לעוזרים!
___________________________________ מסה בלי לראות בעיניים! :sbb4: |
wtf מנסה לישמור על 19 25 אחוז?!
למה תגיע ל16 ותחטב על אחוזי שומן כאלה גבוהים קשה מאוד לחטב |
טוב תודה.
|
תעשה אירובי אחת לשבוע - 30 דקות או שלוש פעמים בשבוע עשר דקות כל פעם
ותגיע לפי דעתי עד 16-19 גג כי אני התחלתי לחטב ב23-24 אחוז שומן ותאמת ממש קשה לחטב.. |
הכי מומלץ לפי מה שהרוב אומרים זה 18% שומן.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:35. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ