|
עזרה\התיעצות || לגבי תוסף מזון
שלום לכולם,
אני חייל בסדיר, מתאמן כבר כשלושה חודשים (יש רקע קטן לאימונים חדר כושר וכו) ab קבוע, עד עכשיו אכלתי אחרי אימון איזה פרי(בננה נגיד) +טונה \סרדינים + טמרים עכשיו שאני רואה שאני יכול לשמור על קצב אימונים, אני רוצה להחליף את הטונה באיזה תוסף מזון מכל מיניי סיבות, אפילו מבחינה כלכלית זה יותר משתלם לי כי הטונות והסרדינים עולים לי לא קצת בחודש... אמרו לי שלמתאמן מתחיל כמוני לא יהיה מתאים נטו אבכת חלבון, אני צריך משו בסגנון גיינר.. הקטע שאני לא מבין בזה בכללל מה אתם יכולים להמליץ לי, משהו כמה שיותר טבעי + פשוט תודה מראש! |
מה המטרה שלך
ותן פרטים עליך מישקל גובה גיל |
אם אתה רוצה תחליף לאחר האימון שיהיה כמעט זהה לטונה בערכים אז אתה צריך לקנות אבקת חלבון
גיינר זה לעלייה במשקל. |
אין קשר בין רמת המתאמן לאבקת חלבון!
אבקת חלבון זה תוסף תזונה היינו שמשלים לך את הערך היומי, ז"א שנגיד ואין לך בהשיג יד אוכל אז אתה משתמש באבקה. ההבדל בין אבקת חלבון לאבקת גיינר הוא כזה: אבקת חלבון כשמה כן היא אבקה שבדרך כלל הערך שלה למנת הגשה הוא 23-25 גרם, והשימוש שלו הוא להשלמת חלבון בלבד. לעומתו הגיינר מפוצץ בנוסף לחלבון גם בפחממות. עכשיו מי צריך בדרך כלל פחממות אדם שמתקשה עליית מסה או שקשה לו להכניס הרבה קלוריות ביום, אז לכאן נכנס הגיינר ועוזר לו להגיע לערכים. אתו רעיון בדיוק יש באבקת חלבון שנועד לעזור לך להגיע לערכים + שיהיה לך נוח במיוחד אם אתה חובב - של המיתוס של אכילה אחרי אימון, ככה אתה מייד משקשק בשייקר עוד שאתה בחדר כושר ויש לך מנת חלבון... אגב אני רואה שאתה בטוח בזה שחשוב דווקא הארוחה שאחרי האימון וחבל שאתה חושב ככה, כי מה שחשוב זה דווקא הערכים שישנם בסופו של היום היינו שתגיע לסוף היום שהסה"כ צרכת - היום כך וכך חלבון וכך וכך קלוריות. שיהיה לך בהצלחה. |
המטרה לעלות קצת במסה, למרות שאני עושה אימונים איירובים גם, בשביל הכושר הכללי..
אני בן 22, גובה 1.95 משקל 94 השאלה מה יותר יתאים למתאמן מתחיל כמוני, כתחליף לטונה וכעזרה למטרה שלי עדיף סתם אבכת חלבון או משו משולב? ואם כן איזו כי יש כל כך הרבה תודה מראש |
במקום גיינר 2 ליטר חלב ביום.
והוספה של אבקת חלבון לתפריט ואתה תיהיה ענק (אתה כבר ענק.. כמעט 2 מטר) ושוב חבל שאתה מפספס את שכתבתי לך. |
תודה על העזרה ולא פיספסתי את מה שכתבת,
אני אוכל מספיק, אז פחממות יהיה מיותר.. יש משהו שהוא גם חלבון וגם עוד איזה תוספים חיוניים לגוף שהם טבעיים? ולשאלה עצמה: איזה מהם לקחת? יש מלא ויש ממלא חברות, עם איזה להתנסות? |
?up?מישו
צריך לדעת מה להזמין שבוע הבא |
אם אתה רוצה מוצר שהעלות החודשית שלו תהייה פחותה מסרדינים/טונה האלטרנטיבה הטובה ביותר היא אבקת חלבון.
יש את אבקת החלבון וואי שייק שמחירה נמוך מאוד ואיכותה גבוהה מאוד.יחד עם טעמים טובים מאוד. כדי לעלות במסה אתה צריך לשמור על אכילה מספקת שהגוף יוכל להשתמש באוכל בנוסף לפעילותו התקינה גם כדי לגדול ולהתפתח,ועל כן תצטרך לאכול יותר ממה שהגוף מבזבז.(הגיון פשוט). כאן אתה יכול להשתמש באבקות לעלייה במסה שיכולים לעזור לך לעלות במשקל ללא כל בעיה של זמן הכנה ואכילה ואפילו במוצרים מסויימים טעם איכותי טעים. אך חשוב לזכור ולהבין שתוספי תזונה ותוספי חלבון ועלייה במסה אינם אבקות קסמים וללא אכילה נכונה בכל יום לא תיראה את התוצאות המיוחלות. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:31. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ