|
נרשמתי לחדר כושר לעשות מסה??? + תמונה
גיל 18
גובה 185 משקל 65 @_@ נרשמתי לפני שבוע לחדר כושר מה אתם ממליצים לעשות מסה ואז חיטוב??? אם כן אז אפשר מדריך למסה בבקשה משהו טוב (חדש בכול הקטע של מכון כושר) ובקשר לאבקת גיינר איזה אתם ממליצים לי להשתמש??? יש כל כך הרבה אני לא מבין מה זה כל דבר !!! אני מתלבט בין :):):):):) MASS ל SUPER MASS של חברה :):):):):):):):) מה אתם ממליצים וכמה מנות יש בכל אחד המאמן שלי אמר לי לעלות ל 75 קילו ואז הגוף שלי היה בנוי טוב וחזק ואז להתחיל חיטוב כלומר לקחת חלבון . אני אמור לעלות 10 קילו ב 3 חודשיים כי אני מתגייס במרץ תמונות http://up352.siz.co.il/up2/jllzzzm0nguk.jpg http://up352.siz.co.il/up2/gzydozvmdmlm.jpg תודה מראש :) |
תעשה חיטוב אתה שמן מידי
|
ציטוט:
|
חחחחחחחחח להתחיל חיטוב כלומר לקחת חלבון
אל תקשיב למאמן הזה בחיים אפילו אל תענה לו... תעשה מסה, ואחר כך חיטוב ואחר כך מסה ( וכך האלה) |
עד משקל 75 זה טוב ?
|
עד משקל 90 זה טוב
|
ציטוט:
איגור אתה מפליץ כל 3 שעות ? |
אם אתה מתגייס עוד שלושה חודשים.. עזוב חיטוב תן מאסה תנסה להעלות ל75 ובטירונות סביר להניח שתוריד כמה קילוגרמים טובים. ההמשך כבר יהיה תלוי בשירות שלך
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:04. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ