התפריט שלי.
 

היי, אני לא מומחה בכלל, בתזונה אני ממש אטום.
אז אחרי שקראיתי מספר מאמרים זה התפריט שבניתי:
ארוחת בוקר:
4 פרוסות של גבינת גלבוע+ 2 פרוסות לחם לבן.
ארוחת צהריים:
300 גרם פסטה+ירק
ארוחת ערב(אחרי אימון):
קופסת טונה בשמן+שתי פרוסות לחם לבן.

ערכים סופיים:
1300 קלוריות
75 גרם חלבון
35 גרום שומן

המטרה שלי היא לרדת במשקל, אני 182 במשקל 65 כרגע אבל אני על אחוז שומן יחסית גבוה משום מה.
מצפה להרבה תגובות בונות על התפריט וכיצד לשפר אותו.
תודה רבה.

זה ממש לא מצחיק :eek::eek:

לדעתי תחליף את הלחם הלבן בלחם קל...

זהו...? חוץ מזה אין מה לשפר?

לא יש עוד,
את הפסטה תדאג שזה מחיטה מלאה
ואת הטונה בשמן תחליף במים.
זהו נראה לי תנסה את זה במשך שבועיים.

תודה רבה!

תקשיב גבר, אני לא חושב שהבנת אבל 2 התגובות שלנו היו ציניות. אם אתה חושב שאתה על אחוז שומן גבוה בגובה 1.82 ומשקל 65 זה בגלל שהאחוז שריר שלך שואף ל-0 (אפסססס). התפריט שפרסמת הוא בערך 2 ארוחות שלי מתוך 6.
אמנם זה לא אנורקסיה אבל אתה מאוד רזה. תאכל הרבה לפי יעוץ ותתאמן כוח עם הדרכה.
בהצלחה.