מה זה rm1
 

מישהו יכול להביא לי כתבה איך אני מחשב כמה אני צריך להרים וכולי לפי הrm1 הזה, כי גיליתי שאני צריך לעשות את זה רק לא מזמן

קשה לך לחפש בגוגל? זה כל כך קשה? ??

עם רשמתי פה אז כנראה לא מצאתי בגוגל לא?

אוקי מצאתי משהו שאומר לי כמה אני יכול להרים עכשיו נגיד הrm1 שלי הוא 135 איך אני מתחיל ss בכמה אני אמור להתחיל?

לא אמרת שss משעמם? תנסה 135 תראה אם תצליח זה כיף

יוני עזוב יש פה הרבה טרולים הם יתנו לך כל מיני תשובות שלא קשורות לעצם העניין מניסיון.
אל תצפה פה ליותר מידיי

איך מזהים טרול מצוי:

לדוגמא-
אתה תשאל אותו איפה קונים מוצר מסוים וכדו' הם יענו לך בתשובות כגון:

- מה אתה לא יודע?
- אין לך מישהו לשאול בסביבתך?
- איפה קנית עד היום?
- איפה שקונים... תריץ חיפושים
- לא קונים לא צריך
- אם עד היום היית בלי אז כנראה שאתה לא זקוק לזה
- אעעעעע ככככעעעע

אלו אחד הסימנים לזיהוי היצורים האלו.

הטרולים עלולים להיות אגרסיביים אם אתה משיב להם בתשובות ענייניות חוזרות הם עלולים לתקוף אותך חזרה.
http://www.chumpysclipart.com/images...ange_beard.jpg

:confused::confused::confused::confused::confused:

תעבור פורום ,אני בטוח שבפורום רציני אחר יתייחסו לכל השאלות המפגרות שנשאלות כל יום ברצינות ויענו לך ענייני בלבד...

קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק קקקקק

צצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצצ צהצה צהה!!

one repetition maximum

מה המקסימום שאתה יכול להרים בחזרה אחת

:):):):) תודה tsabary

ss מתחילים עם 70% מהrm5 שלך

וואלה? מאיפה המסכנה הזאת?

יוני תתחיל אפילו במשקל קל מאוד אם צריך. הקטע ב ss הוא להעיף תפוזות ולהתחיל עם משקל קל יחסית ואז להתקדם בכל אימון. לא חוכמה לזרוק 200 קילו ולעשות 5 חזרות ושבוע לאחר מכן כבר להתקע.

נו 70% מהRM5 זה נמוך...
וזה רשום גם פה http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1

זה דוגמא אחי. תתחיל בכל משקל שאתה יכול. העיקר לעשות טכניקה נכונה!