שאלה | סקוואט .
 

אתמול הייתי במכון ועשיתי סקוואט והמאמן נגש אלי ואמר לי שאני לא עושה טוב
ושאני צריך את הכפות רגליים ליישר אותם
והסתקלתי יותר מ 5 סרטונים של סקוואט וראיתי שבכולם הכפות רגליים נוטות לבחוץ .

אז מה הוא רוצה ממני o.o ?

הוא טוען שעם לא מיישרים את הכפות רגליים זה פוגע ב חוליות שבגב .

אז מה להקשיב למה שהוא אומר ? או להמשיך בשלי ?

תמסור לו סטירה עם הבולבול שלי
תמשיך כמו שאתה עושה

חחח ליאור נשבע לך אני בסוף ידפוק את הגב אחושרמוטה
נ.ב אביתר גם הולך להירשם לחדר כושר והדפוק הזה אמר שהוא יתחיל ישר מאיפה שאנחנו נהיה בגלל שהוא טוען שיש לו כוח מתפרץ (נשבע לך הוא באמת ידפוק את הגב או את הרגלים)

הייתה לי הרגשה שיש פה כמה חברים שנרשמו ביחד

חחח כן אני ו glowed נרשמנו ביחד!
עד עכשיו אני מתקדם טוב יחסית ל ss שלי!
אוכל נכון בערך :-)
אני בטוחח שאם אני עולה למשקל אני רואה התקדמות!
הבעיה היחידה שלי שאני לא יודע ליישר את הגב בכלל!
לא בסקוואט ולא בדדליפט
בגלל זה נהיה לי תומס במקרבים משעשיתי סקוואט בפיסוק MY FAIL

תבוא נביא לך מדבקהנ של סמיילי

חחחחח
חלש


אתה נראה לי מדריך (לפי החתימה שלך )
אתה יודע איפה יש דרך לראות איך עושים סקוואט נכון?
זה בעיתי היחידה!
אני פוחד אחושרמוטה על הגב!
מהרגלים לא אכפת לי אני יודע שאם הגב נדפק הלך עלי!

....ddd

קח גבר- למידה מהנה

http://www.youtube.com/watch?v=dbxxs1PErLQ
http://www.youtube.com/watch?v=yha2XAc2qu8
שני סרטונים שמסבירים יופי איך לעשות
בהצלחה!!!

תודה אחי

צריך סרטון שמסביר איך סוטרים למדריכים עם הבולבול

היום המדרכים זיינו לי השכל שאני לא צריך לעזוב את המוט שאני יורד בדדלפיט ואני פשוט אומר להם
זה לא משלימד המאמן האחר הוא שאל אותי מי המאמן והמצאתי לו מישהו והוא הלך לחפש אותו הם כמו ילדים קטנים צריך פשוט להעסיק אותם

חחחחחחחח
אשכרה במקום לזיין את המוח על כפות הרגליים- שיסבירו שצריך לרדת כמה שיותר נמוך
שזה מה שבאמת חשוב בתרגיל

אני לא עושה מה שהמדריך אומר אני יודע שחלק גדול ממדריכי הכושר רוצים שלא ניפצע
מעניין עם בחול זה ככה

טוב תודה חבר'ס .

בבקשה חמוד