תחליף לאבקה לאחרי אימונים
 

הי,
אני מתאמן שלוש / ארבע פעמים בשבוע בשעות הבוקר המוקדמות, 45 דק משקולות לאנארובי ואז 40 דק שחייה לארובי.
לפני האימון (30 דק בערך) אוכל שקדים, תמרים ויוגורט, אחרי האימון היתי שותה שייק חלבונים אבל לאחרונה כל סוג של אבקת חלבון גרמה לי לכאבי בטן ובעיות עיכול, ניסיתי בשבוע האחרון את האבקה שאמורה להיות הקלה (והיקרה) ביותר לעיכול (ללא לקטוז) של Perfect - הZero Carb ISOPURE, מצב רק החמיר.
אשמח מאד להמלצה על מה אפשר לאכול אחרי האימון על מנת לא לאבד אנרגיה ומסת שריר, תזכרו שהאימון הוא מוקדם בבוקר ואני צריך משהו זמין שיתאים לדרך לעבודה ברכב.
כמו כן אם מישהו מעוניין באבקה שאליי לא מתאימה ובקושי השתמשתי בה מוזמן ליצור איתי קשר.

תודה!

טונה, קוטג', 150-200 גרם פסטרמה. אחד מאלה אמור להיות סבבה (אל תשכח להוסיף פחמימות)

אם האיזופיור עשה לך כאבי בטן סימן שהרגישות היא לא ללקטוז. גם ביוגורט יש לקטוז. תבדוק אולי זה לא האבקה שעושה בלאגן, לאנשים יש נטייה תמיד להאשים תוספים בכל מיני תחלואות. חבר שלי היה לו גוש בפטמה והחליט להפסיק עם האבקה כי אולי זה קשור.
אל תלחץ על לאכול אחרי אימון פשוט תאכל סדיר כל היום עם דגש למוצרי חלב, ביצים, בשר, דגים.

רק ט1נה