|
תפריט מסה המורכב מלחמים האם זה טוב?
בוקר:
2 חביתות בשמן חמניות+ 4 פרוסות לחם לבן+ מנת pro gainer עם 2 כוסות חלב קלוריות 1345 חלבון 62 פחמימות 182 שומן 41 גרם צהריים 4 נקנקיות עוף+2 לחמניות קלוריות 517 חלבון 30 פחמימות 40 שומן 26 גרם ערב טונה בשמן+2 פרוסות לחם קלוריות 293 פחמימות 27 חלבון 28 שומן 7 סהכ: 2155 קלוריות חלבון:120 פחמימות:249 שומן 74 אני יודע שחסר קלוריות ולא כתבתי ארוחות גדולות כי כל יום לצהריים ההורים שלי מכינים משהו אחר לאכול אז אני לא ידע כל כך לחשב (אני צריך 3000 קלוריות ביום) 1 האם זה טוב כל כ הרבה שומן? 2 האם זה טוב ככה פחמימות? 3 האם זה טוב לאימון ה ss שלי? האם אני יעלה במשקל מזה? 4 תציעו דברים כי הצעתי לחמים כי זה הכי קל להכנה אבל אני פתוח להצעות בנושע אוכל אני צם אבל אחרי הצום אני רוצה להתחיל לאכול נכון ולעלות במשקל 5 האם אני יעלה יותר באחוז שומן בגוף?? אנ יעושה מסה מלוכלכת אבל אני לא יודע כמה אחוזי שומן אני יעלה מזה! אני שורף במנוחה 1647.895 קלוריות |
ציטוט:
|
ציטוט:
אז לדעת 3000 קלוריות ביום ואני מסודר? |
3000 קל' בתור התחלה וחלבון תדאג לבערך 2.3 גרם חלבון פר קילו משקל גוף.
|
ציטוט:
אני לא רוצה להיות באדיבילדינג במצב שלי אין לי מסת שריר בשיט אני רוצה לעלות עד 70 בדיוק ואז לחטב ל 65 אני עדיין יראה שחיף אני יודע אבל בשבילי זה די בסדר ואני מקווה שאני יהיה 10 אחוז שומן :-) |
אתה לא רוצה להיות באדיבילדינג?
כאילו מממהההה |
ציטוט:
תראה את האשכול שיש לי בתמונות הגולשים ותדע! אני רוצה ס כל 10% שומן בגוף וידיים וחזה רגליים גב (טיפה מפותחים) משהו כזה שאם אני יעלה את זה לפה יגידו לי תעלה במאסה עוד תלוי לפי המטרות שלך אני צריך לעלות מ 62 ל 70 ואז אני מחטב ואם זה לא יספיק ל 10% שומן אני יעלה עוד 4 קילו משקל גוף ואז שוב אני בקיצור לא רוצה לעבור את ה 70 קילו |
די אלוהים דיייי אני לא יכול יותר!
|
ציטוט:
אני לא כל כך אוהב פיתוח גוף sorry אני רציני ואני יגיד את זה אני מעדיף להיות שמן מאשר להיות באדיבילדינג מקצועי כי באיזה שהוא שלב אני יפסיק וכל השרירים שלי יהפכו לחרא במש כמה זמן בגלל זה אני רוצה חיטוב באדיבילדינג זה התחייבות+התמדה=לא משהו שאני יכול כל כך אני לא אומר שבאדי בילדינג זה רע אני אוהב לרות תמונות של אנשים מפותחים בגוף כמו איתי בושרי וניגרי ענק |
ציטוט:
|
ציטוט:
ופותח הפוסט בחייאת סתום אתה מדבר שטויות עונה לעצמך עליהן בשטויות ואז ממשיך ואומר עוד דברים מטומטמים |
אני יודע ששריר הופך לשומן אם לא מתאמנים!
אבל זה טוב התפריט מסה הזה? אני רוצה לעשות ss חצי שנה ואז להפסיק אני מקווה שאני יעלה ל 70 בחצי שנה האלה+מסת שריר סבירה זה לא יותר מדי שומנים בתפריט? |
ציטוט:
תקרא קצת לפני שאתה מבלבל פה בשכל לכולם |
ציטוט:
:eek::eek: |
מהכרות קצרה עם חבריי הפורום השולטים יש לי תחושה שמישו מריץ פה מה זה חרטוט עלינו..... טוב יאללה נזרום איתו....
תשתע ביום 4 סקופים חלבון ככה תגדל ותתחזק ותתחטב כי חלבון מחטב ומבליטמאת הורידים ואני מבטיח תהיה 70 קילו של מסה ופאמפ מפחידים ושאתה עושה סקוואט אל תשבור קו מבקיל כי אז לא יהיה לך היפטרופיה אלא איפוטנציה:) בהצלחה אחי! |
תגיד אתה דפוק?
אני רק שואל!!אם אני צריך לדעת עם מהתפריט הזה אני יעלה במשקל טוב! |
|
קראתי את זה הרבה פעמים זה לא מחדש לי כלום
אבל תודה בכל זאת :-) |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:31. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ