איזה שינוי אפשר לעשות ב-11 חודשים
 

עוד 11 חודשים אני מתגייס
ואני רוצה עד אז להתאמן ולפתח את הגוף
מעניין אותי לדעת כמה קילו שריר אפשר לגדול בזמן הזה והם אפשר לגדול הרבה?

קודם כל נתחיל מזה שאם אתה הולך להתגייס לקרבי
אז חבל על המאמץ. תתחיל להתאמן אחרי שתשתחרר כמו שצריך.

כי מהנסיון האישי שלי, בשירות קרבי אתה תעשה המון פעילות אירובית, מעט (אם לא בכלל) פעילות אנארובית
והתזונה לקויה (צבא נו..)
אז מה שתעשה או לא תעשה ב11 חודשים האלה הולך להעלם ב3 שנים שבאות לאחר מכן
במיוחד בטירונות

באופן עקרוני ב11 חודשים בנאדם ממוצע יכול להעלות 300~700 גרם שריר בחודש
ב11 חודשים: בין 3.3 קילו ל-7.7 קילו

בוא נלך על האמצע אם אני יעלה 5 קילו שריר, זה הרבה?
אנשים ישימו לב לשינוי?

זה המון זמן אתה יכול לעשות שינוי מעולה שכולם יראו

אתה תהפוך לקרנף עם תמלא 11 חודשי אימוני משקולות .

עם יש לך זמן פנוי בינתיים עד הגיוס , למה לא ?

אחי איזה יד יש ללך כמה סטים וחזרות אתה נותן ואיזו תוכנית?< אתה כזה סוס :bow:

עם אתה מתגייס לקרבי עדיף שתעזוב פיתוח גוף ואימוני משקולות בצד.
כי חבל לבזבז תזמן על השקעה בפיתוח גוף כי במלא ברגע שתתגייס תאבד הכל תתרכז רק בריצות וכו"..
עם תלא מתגייס לקבי אז תתחיל להתאמן ..

אני עושה ab בלי לאכול קצפת או סוכר איגור .. אני לא פנקן כמוך איגור .

איפה נעלמת איגור?ברוך שובך