|
בנוגע לחיטוב וגדילה
אני מכיר כמה חבר'ה שיש להם אחוז שומן נמוך מאוד (זתאומרת ריבועים) ובכל זאת הם די מנופחים בשאר הגוף
לא מאוד מאוד אבל ברמה האתלטית +- ואני יודע בוודאות שאף אחד מהם לא עבר את תהליך המסה (השמינו ואז הלכו על חיטוב) אני מאוד מעוניי לדעת איך מגיעים למצב הזה הם עצמם לא ממש יודעים להגיד לי |
גנטיקה.
|
גנטיקה. אבל עם עבודה תוכל להגיע לזה ויותר.
|
תאמין לי שהם עובדים יותר קשה ממה שאתה חושב
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אם הם לא עובדים על מסה ואתה אומר שהם מנופחים אז רק אחד משני המצבים יכול לקרות או שהם שמנים או שהם אנשים גדולים מטבעם ואתה לא יודע להפריד בין גודל למסת שריר באופן יחסי. |
הם עובדים בעבודות כפיים , או במשהו בסגנון , לשבת כל היום על הכורסא ולראות טלויזיה הם לא .
|
הם מתאמנים במכון אבל הם לא התחילו עם עלייה מכוונת של מסה
הם פשוט התחילו להתאמן ותוך כדי גם משלבים אירובי (כדורגל\קיקבוקסינג) בגדול מה שאני רוצה לדעת זה האם אפשר לפתח גוף אתלטי +- ולוותר על עניין המסה? ממש מגעילה אותי הקרס השמנמנה שגידלתי לעצמי |
כדורגל וקיקבוסינג מוגדרים כאימוני אירובי ומבצעים אימוני כוח לרגליים בכדורגל בחו"ל (בארץ אני לא יודע מה עושים) מי שלא מתמקד באימונים מכוונים לפיתוח מסה מכוונת הסיכוי שלו להיראות מנופח שואף ל 0.
יכול להיות שאם בנאדם גדל קצת אז קוראים לזה בארץ מנופח "אוקיי" על זה אני לא מדבר אני מתכוון "מנופח" ברמה מקצועית. |
ציטוט:
אתה כנראה מתכוון לשרירנים ביניהם אלו שמתעסקים בריצות כוח מתפרץ, הרמות ותרגילי כוח, אקרובטיקה וכו' שדורשים התנגדות מסה גבוהה יחסית. בשביל להיראות כמוהם יש לך 2 אופציות לדעתי: 1) לעשות את מה שהם עושים שזה אומר לאכול לישון ולהתאמן כמוהם. 2) להתאמן במשקולות ולפתח מסת שריר (או רק לחטב תלוי במצב הנוכחי שלך) שנראית כשלהם בהתאם לדרישותיך ולאחר מכן לחטב למידה הדרושה ולאחר מכן לתחזק את התוצאה שהגעת אליה בכדי להישאר באותו מראה. |
ציטוט:
אחוז שומן נמוך, ריבועים בבטן וזרועות נאות האם בשביל זה אני צריך לעלות במסה ? זתאומרת להסתובב עם קרס בירה לתקופה של כמה חודשים? |
ציטוט:
תתחיל להתאמן בתוכנית שמתאימה לך וברגע שתגיע לגודל הרצוי תתחיל לחטב להוריד אחוזי שומן בהתאם לדרישה. קח בחשבון ככל שהדרישות שלך יהיו יותר מחמירות ככה גם המאמץ והרצון צריכים להיות בהתאם. |
אם תעשה חיטוב אתה גם תעלה במאסת שריר וגם תשרוף שומן באותו הזמן בהצלחה.
|
ציטוט:
בעיקרון אני לא חושב שהמטרה שלי כלכך גבוה אני רוצה לפחות בשנה הראשונה להגיע לתוצאה כזאת +- ומאוחר יותר למשהו כזה :CARRY86W: האם חיטוב יקח אותי שלם? או שאני חייב להסתובב עם קרס קודם כל? |
למה אתה חושב שבן אדם עם מסה חייב לעבור "תהליך עליה במסה"?
זה כמו שבן אדם שמן חייב לאכול ג'אנק פוד,או בן אדם רזה חייב לחיות על קרקר ומלפפון. יש אנשים שאורח החיים שלהם(אכילה,עיסוקים)הם נוטים להיות במאזן חיובי רוב הזמן,ויש כאלה שנוטים להכנס לשלילי. מה גם שנכנסת פה הגנטיקה..יש אנשים הרי אדם,שלא עשו מעולם מסה,הם גם שמנים,ולא בהכרח הם גם אוכלים בבית כמו משוגעים. |
ציטוט:
אני לא שחיף אבל גם ממש לא הר אדם רגיל, ממוצע, בינוני. אין לי בעיה עם הגודל הכללי שלי אני פשוט רוצה להישאר באותו הגודל (+- עם דגש על+) בתוספת שרירים בולטים ויפים כמו בתמונות הנ"ל השאלה היא האם תוכנית חיטוב מספיקה או שצריך קודם מסה? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:12. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ