שאלות בקשר מאסה+חיטוב (לא חופר xd)
 

שלום
גיל:17 וחצי
משקל 62.350
גובה:172
אחוז שומן:אמרו לי 17+
מסת שריר"יהיה בסדר~

שלום אני מתאמן SS אני הולך להיתאמן 3 חודשים SS
להגיע למשקל 70+מסת שריר סבירה ואז לעשות חיטוב
ויש לי שאלה בקשר לחיטוב!!
האם אם אני יעשה חיטוב אני ירד גם במשקל של הגוף? כי אם אני יהיה מחוטב במשקל 65 אני יראה כמו שחיף לא?
ולעלות ל 80 קילו אני לא יכול נפשית ופיזית :character63::character63:

אתה לא תצבור מסת שריר סבירה בשלושה חודשים. אין מצב.
חיטוב->הורדה באחוזי שומן->אם אתה מוריד אחוזי שומן הגיוני שתרד במשקל.
ולמה אתה לא יכול להעלות ל 80 קילו?..תעשה את הדברים כמו שתצריך, כי אל תחשוב שתוצאות טובות רואים ב3-4 חודשים.

70 מחוטב לגובה שלך זה לא נירא "שחיף"
אבל בשביל 70 החוטב אתה צריך לעלות ל76 ולסיים חיטוב ב70
אני כמעט בגובה שלך והתחלתי מ62 ב4 חודשים הצלחתי לעלות 10 קילו
ממליץ לך לעבוד בשלבים תעלה 10 קילו במשקל תחטב 3-4
ושוב אותו דבר עד קייץ הבא אתה יכול להיות במשקל 78 מחוטב אבל זה יצריך ממך המון סדר ומשמאת מתזונה ואימונים נכונים

17% לגובה 1.72 ומשקל 62.350 (????) זה לא הגיוני זה פחות.

שמע אם אתה לא רוצה להיות ממש שרירי אתה לא צריך להגיע לחדר כושר חבל על הכסף.
תעשה קצת תריגלים בבית מתח צר/רחב/סופינציה/פרונציה, מקבילים, שכיבות סמיכה צר ורחב ואולי תקנה איזה משקולות יד של 12 קילו וזהו תשמור על תזונה.

אני העלתי הרבה תמנות שלי לגולרית הגולשים והרבה אמרו לי 17%+ אחוז שומן!!
אני עושה ss תוכנית ss מפתחת את הגוף טוב!
אני בעיקרון רוצה 10% שומן אבל זה אני חייב לעלות במשקל כדי להוריד את זה מ 17 ל 10!!
אם עכשיו אני ינסה להוריד אני ירד ל 50- קילו אז אני עולה ל70מסת שריר סבירה(ביותר מ 3 חודשים) ואז לחטב

שמע ראיתי ת'תמונות שלך אז אחי קודם כל תפסיק למדוד ולנחש אחוזי שומן זה הרגל מטומטם לדעתי אתה צריך מסה וזהו כשתהיה לך מספיק לדעתך תחטב וזהו

בסדר אני יסיים מסה שאני ישקול 70 גם אם לא יהיה לי מסת שריר סבירה וגם אם כן!!
:-)