ישראלבודי - בטן ויד אחורית

איזה תרגיל טוב יש לבטן?כי עד עכשיו מה שעשיתי זה לקחתי מזרן ועשיתי רגיל ואלכוסנים.

ואני רוצה קצת לגוון

איזה תרגיל טוב אתם ממיליצים?

ועוד דבר, יש איזה תרגיל ליד אחורית, אני לא יודע איך קוראים לו. שאתה עומד עם הגב למתקן ואז בזמן שאתה עם הגב אתה מושך את המוט קדימה.זה ליד אחורית.
הבנתם איזה תרגיל?

הקיצר אם כן, אפשר סרטון איך לעשות אותו נכון?