אני יכול לעשות תוכנית ab ארבעה ימים ברצף?
 

בעיקרון התוכנית שלי מחולקת לחזה יד קדמית ורגליים ואז גב יד אחורית וכתפיים, כשאני משתדל ללכת ראשון שני רביעי חמישי. אבל בגלל שאני חייל יש לי ימים כמו היום למשל שאני לא יכול ללכת. השאלה שלי היא אם אני משנה את התוכנית לחזה יד אחורית וכתפיים ואז גב יד קדמית ורגליים אני יכול לעבוד ארבעה ימים ברצף? או שפשוט לעבוד באותו שבוע רק שני שלישי וחמישי? (אני לא יכול לעבוד בשישי כי אני מתאמן בבסיס)

תודה

לא טוב, אין מנוחה

אם אתה כבר מפצל ab תעשה
a: חזה, רגליים, טרייספס
b: כתפיים, גב, בייספס, אפשר גם בטן

3 פעמים בשבוע
axbxaxx
bxaxbxx
או
xbxaxbx
xaxbxax

בס״ד

לא מחייב לעשות גם חזה וגם יד אחורית באותו אימון אם הוא לא מעוניין בהתשה מלאה, בחירה שלו