תמונות שלי + אני צריך עצה
 

זו התמונה :
אני בן 16 גובה 1.62 משקל 58.

http://up352.siz.co.il/up3/3xvmywmejogz.jpg

עכשיו אני רוצה לדעת מה לעשות עכשיו .. חיטוב/מאסה?
ואני לא ממש מבין בזה אז אם אתם יכולים להסביר לי בגדול איך עושים את כל אחד מהם..
והאם בשביל מאסה חייב לקחת תוספי מזון או משו כזה..?

תעשה חיטוב אחי.

איגור ,תפסיק לנסות להרוג פה אנשים..

לפותח האשכול, רוץ לעשות מסה, תקרא את המדריך השלם לעליה במסה בנעוץ (פורום תזונה) ,תחזור עם שאלות. נעזור לך.

אני לא מבין מה הבעיה לכתוב בגוגל "מה זה חיטוב/מאסה".

תתחיל בתפריט מסה, לאט לאט תראה איזה גוף מטורף יהיה לך. בסיס טוב!

מסה להתחלה