|
אימון יד
אימנתי יד קדמית כבר חצי שנה זה הגיע לאיזושהי נקודה ושמה כאלו כבר אני מתאמן זה לא עוזר... יעני אני ניתקע
ניסיתי לעלות משקל ניראה לכם זה יהיה אפקטבי? אני עושה תרגיל כזה בישיבה לוקח תיד על הרגל ומעלה כזה... עם רגלים על כזה קופסא כל יד 10*2 וגם פולי לידים .. איזה תרגילים עוד אפשר לעשות שיהיו תוצאות יותר טובות? |
אתה הציפלון הזה מהתמונות לא ?
:huh: :huh: :huh:
|
נעילות מרפקים במשקל כבד וחתירות באחיזה צמודה ( החלק האחרון בתרגיל שהידיים מקופלות בלבד)
זה מפוצץ את הידיים אפילו שזה לא בידוד , כמובן שכמה דרופסטים חזקים בבידוד רק יעזרו. |
ציטוט:
|
ציטוט:
כשאתה עולה במשקל אתה עולה במסת שריר וברור שלך שאתה עולה |
אבא שלך ציפלון
ציטוט:
ותודה על התגובות אני ינסה לשנות תרגילים |
תשמע יוניפ אל תנסה להחליף יותר מידי תרגילים מנסיון זה לא יעזור ויביא לך יותר מסה...
מה שיתן לךף מסה בידיים זה לעבוד כבד מאמיון לאימון לעלות משקל ..ולהשאר בטווח של 6.8 ההצלחה אחי... |
yonip - שמעתה פעם על תפריט,ותזונה נכונה ?
|
ציטוט:
|
אחי יש לי תפריט.. אני אוכל נכון.. להדביק פה אותו?
|
ציטוט:
|
מכון
משקולת של 10 קילו כל יד :x |
קח מוט אולימפי תוסיף משקל ותעשה סופר סט של כפיפות מרפקים בשילוב עם alternate dumbbell curl
או פשוט דרופ סט.. |
ציטוט:
|
אל תחרטטו, שינוי תרגילים לא יביא ליותר מסה, פשוט תעלה משקל ותפסיק לעשות תרגילים מעפנים. קח מוט אולימפי לידיים ותתחיל לכופף מרפקים!
|
ציטוט:
אם יש לך בעיה כלשהי אחי פשוט דבר על זה אם גיל!:jockey: |
מה ? איזה בעיה מה יש לכם? חחחחחחח לא לא
אנטון התרגיל שאמרת אפשר לעשות במקום עם מוט W בעמידה? אם אתם רוצים תמונה שלי תגידו o_O |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:56. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ