|
ריצה על הבוקר ליפני ארוחת בוקר?
שמעו אני רוצה להוריד את כול השומן המסריח הזה
עכשו אני בתפריט של חיטוב אם אני לא טועה חח עכשו המאמן במכון אמר לי עדיף על הבוקר לקום לעשות ריצה ליפני ארוחת הבוקר ביגלל שאין פחממות בגוף וזה מישתמש בשומן יותר עכשו השאלה שלי היא כזות קודם כול איך לעשות תאופניים כהה לישרוף הכי הרבה שומן ופחות שריר (הוא אמר לי שתי דקות ככה רגיל דקה ספרינט ככה במשך 20 דקות )?? קודם כול אם זה בסדר? דבר שני אחרי זה פשוט לאכול את הארוחת בוקר וזה לא יפרק לי שריר ? ינו הארוחה הרגילה אמורה להספיק שזה אצלי 2 ביצים אחת אם חלמון וחלבון אחת רק אם חלמון ו2 פרוסות לחץ ומלפפון? \ *אם היתלבתתי בין הפורום של המזון ופה של האימונים אז סמתי בסוף פה אם מתאים יותר לשם להעביר |
לא טוב.
הגוף בבוקר נמצא במצב קטבולי, אחרי שינה של בערך 8 שעות. תאכל ארוחת בוקר שמכילה כמות חלבון של בערך 0.3ג' (זאת ההמלצה) על כל קילו בגוף. אם אתה בחיטוב, תן עדיפות לאירובי אחרי אנאירובי. |
זהוא ביגלל שהמאמן אמר שביגלל המצב הזה הגוף ישתמש יותר בשומן מאשר בפחממות שאתה ממלה במשך היום עד שאתה בא לאימון
|
בכלל לא טוב.
|
גם אני מדריכה ואני אומרת שזה ממש לא טוב אתה יכול לעשות את האימון האינאירובי אז מאגרי בגליקוגן יתרונו ואז באמת תשתמש בשומן בבוקר הגוף במצב קטבולי כמו שאמרו לפני ארוחה לא מומלץ
http://www.beok.msn.co.il/SelectedAr...ArticleID=4204 למרות שרוב המרצים בוינגייט מדברים שיטויות היא די בסדר |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:03. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ