תכנית אימונים ab - מסה
 

זו התכנית שאני עובד לפיה... תכנית ab
(אני לא יכול לשים את הלינק כי אין לי עוד 7 פוסטים בפורום ..) אז, התכוונתי לתכנית שיש בלשונית אימונים >תכנית אימונים >מתאמנים 1.5-6 חודשים> רמה מתקדם.

הרבה אמרו לי שהיא לא טובה וגם קראתי מאמר שלא צריך יותר מידי סטים בשביל לגדולל ב ab .. (קראתי אותו בפורום)
ותאמת אני ממש מבולבל
התכנית הזאת טובה או לא ? יש המלצות אחרות ?
או המלצות לשיפור התכנית ?