פורסם במקור על ידי omri1010 (הודעה 1107915)

1. למה אני לא מצליח לעשות מתח? אני רואה ילדים יותר חלשים ממני שכן מצליחים.
במה זה תלוי??על איזה שריר זה עובד?

חבר'ה רזים וקטנים יחסית שאני מכיר עושים בקלות מתח, והסיבה היא שהם שוקלים מעט.
מממה שאתה אומר אני יכול לשער שאתה שוקל יותר מהחבר'ה האלה, מה שאתה צריך לעשות זה לחזק את שריר הגב שלך (רחב גבי - לטיסימוס) עליו התרגיל עובד חזק.

2. איך אני מרחיב את הכתפיים??כרגע יש לי כתפיים ממש צרות. איזה תרגילים לעשות? אני עושה הרחקת ידיים ולחיצת כתפיים כרגע..

השריר שבעיקר נותן רוחב זה שוב שריר הגב , כתפיים גדולות גם מוסיפות לשייפ מאוד אבל בתכל'ס רוחב זה הרחב גבי.

3. איזה תרגילים יש ליד קדמית?

אתה יכול לחפש ביו-טיובב biceps workout גם בגוגל, פורומים, מאמריםם....