|
בידוד תאומים
אני יודע שלמתאמן מתחיל אין מה להתעסק ב "לתת דגש" על שריר מסוים אבל אני לא בטוח אם סקוואט \ לחיצת רגליים נותנים גירוי מספיק לגדילה של התאומים. מה אתם אומרים? להוסיף אולי לחיצת תאומים?
|
עדיף תעשה ריצות של איזה 20 דקות 3 פעמים בשבוע ויהיה לך מספיק עבודה על התאומים.
|
אני רוצה להגדיל ולחזק את התאומים לא לשפר סיבולת שריר.
|
יש עבודה משמעותית על התאומים בריצה.
|
במקרה הטוב התאומים שלך יגדלו בסנטים עוד 5 שנים..
זה שריר שכמעט ולא גודל כמו הבטן... למרות שלפני יומיים ראיתי מישהו עושה תכניקה ייחודית,סופר סט לתאומים בלג פרס :shok1: |
דימון אתה בטוח?
אני אחרי ss התחלתי לעשות תרגיל לתאומים, משהו קליל 3 סטים בסמית עם מדרגה, תוך תקופה כבר ראיתי אותם גדלים. וזה לא רק אני, אנשים שמבודדים את התאומים, אני רואה אצלהם הבדל בגודל מאנשים שלא משקיעים בזה (למרות שזה אחד השרירים שהגנטיקה הכי משפיע עליו) |
פשוט ההאמסטרינג והארבע ראשי שלי גדלו יפה והתאומים כמעט ולא. מה גם שהרגליים שלי מאוד ארוכות ואני צריך מסה הרבה יותר גדולה בשביל מראה מסיבי יותר.
|
ציטוט:
|
אז לנסות לחיצת תאומים? אם כן איך כדאי בלג פרס או בסמית' מאשין עם מדרגה?
|
אני לא מאמין שתאומים אי אפשר לפתח, סתם מיתוס לדעתי.
אני אישית לקחתי את התאומים ברצינות כמו שאני מתאמן על חזה למשל...וואללה הם כן גדלו. הייתי נותן סופר סטים תרגיל בעמידה, בישיבה, בשכיבה....קורע אותם חזק(יום אחרי כאבי תופת). אנשים פשוט מזלזלים בזה...נותנים תרגיל בשבוע בקושי. |
ציטוט:
ובתרגיל הזה אני אוהב את הסמית (וזה נדיר).. |
תיראו בודיבילדרים עד כמה התאומים שלהם יותר גדולים משלכם?
והם על חומרים עוד |
דימון אתה בכלל לא מאמן רגלים חחח
|
ציטוט:
תראה את של ג'יי: http://1.bp.blogspot.com/-CEOqUpd_ib...ler-calves.jpg |
נו ומה אתה רוצה להגיד שהוא יותר מדי גדול?
הוא חטוב מאוד אבל לא יותר מדי גדול +זה הטופ העולמי אחרי הכל..וגם אם תשווה גדלים לא יהיה יותר מדי הבדל...וגם א אמרתי שאי אפשר בכלל להגדיל פשו מאוד מאוד קצת ככה שזה לא שווה את זה...אולי אם למטרה אחרת ולא גודל אז כן שווה ... תראה לי הרבה אנשים רגילים שיש להם תאומים הרבה יותר גדולים משלי ושזה לא גנטי אצלהם קובה התחלתי לעשות רגליים בגיי פרס , עש שאני יעבור למכון נורמלי ונרביץ סקוואטים..וגם דדליפו לעט לעט :) |
אחי, אני לא בא להתווכח איתך, אצלי בקושי ראו בכלל שיש תאומים, מאז שהתחלתי לעבוד עליהם כמו שצריך, הם גדלו ,אתה צודק בזה שהם לא יגדלו כמו הבייספס או כמו הארבע ראשי, אבל בהחלט עם אימונים על השריר הזה הם מקבלים נוכחות..
|
קיצר אני חושב "לתת דגש" לתאומים איזה 3-4 סטים באימון a.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
יש מצב,פשוט זה הרושם שאני מקבל...
עוד חודשיים כניראה זה מה שיהיה קבבון... |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:53. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ