|
הגעתי לקצה גבול היכולת שלי?
כבר כמה חודשים אני לא מצליח להעלות במשקלי העבודה.
מה עושים? |
מוסיפים קלוריות לתפריט
|
אני לא מדבר על המשקל שלי אלא על המשקולות
|
מה משקלי העבודה
|
בן 53 מתאמן כשנה וחצי
משקלים תלוי במכשירים אבל אני לא חושב שחשוב מה המשקלים. הבעיה שאני לא מצליח כבר הרבה זמן להרים יותר משקל. |
1. להוסיף עוד קלוריות לתפריט ז"א שתיהיה במאזן קלוריות חיובי.
2. לעשות ריסט היינו להוריד משקל מהמוט כן מה שאתה שומע באימון הבא ואז לאט לאט מאימון לאימון להוסיף. |
תעבור לתוכנית אימון מבוססת מוט ולא מכשירים, התחלה ממשקלים קלים והעלאה פרוגרסיבית של משקלים בקפיצות קטנות לאורך זמן.
|
הייתי מציע לך שתעשה את התרגילים בהדרכה מקצועית, כל תנועה לא נכונה בגילך יש לה השלכות .
אתה לא ילד בן 20. |
3 דברים תעשה:
1- תתיעץ עם מישהו מקצועי לפני הכול 2- שינו בהרגלי התזונה- לאכול יותר ויותר טוב 3- תרגילים מורכבים- אני גם לא עשיתי אותם בכלל שהתחלתי להתאמן ולאחר מכן- המשקלים שלי עלו פלאים בגלל אותם תרגילים בשילוב עם יותר אוכל כמובן בהצלחה |
תחפש "הסקוואט" בגוגל תקבל את כל התשובות שלך + הדרכה נכונה
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:04. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ