תוכני אימונים ab(כל מי שיש לו ידע)
 

איך התוכנית הזו?
היא טובה?
צריך להוריד משהו,להוסיף?
אני כבר חודש מתאמן בfbw.
אימון A:
גב:
דדליפט.
פולי עליון רחב.
חתירה.

רגליים:
האק בקוואט.
פשיטת ברך.
לאנג'ים.

יד אחורית:
פולי עליון קצר.

בטן:
כפיפות בטן עם משקל.


אימון B:
חזה:
בנצ' פרס.
פרפר.

כתפיים:
לחיצת כתפיים.

יד קידמית:
כפיפת מרפקים.

טרפזים:
שראגס.

כל התרגילים 3 סטים ו8 חזרות.