חזרה לאימונים.
 

הפסקתי להתאמן לפני כ-8 חודשים עקב גיוס.
לאחרונה התגלגלתי לתפקיד של יומיות כעובד כללי במטבח.

השאלה שלי היא אם אני יכול לעשות ss או שהתוכנית לא תהיה אפקטיבית בשבילי?
העבודה היומית שלי מאוד מסיבית וכוללת סחיבת והרמת עשרות קרטונים וארגזים.

בחודשיים האחרונים שלי לפני הגיוס התחלתי ss, לאחר שהייתי 'מתאמן מתחיל' מהסיבה שבמכון שלי היה איסור על דדליפט וסקוואט והעדפתי פחות להתעניין בתחום ויותר להגיע למכון עם החברים...אך בחודשיים בהם עבדתי ב-ss הייתה עלייה גדולה מאוד במשקלי העבודה שלי ומסה.

אן חכם כבעל הנסיון ...

תנסה לעשות ss למרות לפי איך שאתה מתאר תעבודה שלך היא מאוד קשה ואינטסיבית
אז תאכל-והרבה שתוכל להתאושש מהאימונים+הקטע שאתה מרים הרבה בצבא..
מקווה שתצליח ותוכל להתקדם בהצלחה..

יש מכונים שאוסרים לעשות סקוואט ודדליפט? אדוני ישמור..

כמו שהבחור למעלה אמר,פשוט נסה לאכול כמה שיותר. אם יש לך אפשרות תקנה גיינר הוא יתמוך בך. 2 ליטר חלב ביום גם יעזרו לך מאוד. כל קרטון זה 580 קלוריות ו32 גרם חלבון ו48 גרם פחמימה. ובכלל תנסה לצרוך מאכלים מלאי קלוריות כמו חמאת בוטנים,אגוזי מלך,חלב וכו..